Еда до и после бега

Водки выпей.

Водки выпей.

бегаю ежедневно, минимум 5 км (по настроению), жру все подряд ( на ПП, но не ограничиваю себя по времени- ем, когда хочется, на интуитивном питании- могу и перед и после тренировки ). Л-карнитин пью, когда он под рукой- в моем случае повышает выносливость- я не устаю дольше. При ежедневных пробежках результат заметный будет через две недели- месяц (заметный= "день и ночь", при том что до бега у меня не было избыточного веса и треша с фигурой, но именно на беге моя фигура стала такой, как я хотела- после этого бросила зал (который я посещала 4 раза в неделю), совсем! Хожу на хореографию, играю в теннис и бегаю- фигура- ЛУЧШЕ, чем то, что было после занятий в зале!!!Главное- хорошие удобные кроссовки и не бегать по асфальту

Робот епть, ты поняла что сама написала ?

Роботов здесь нет, всех проверили, все дорожные знаки и витрины выбирали

До бега есть как обычно, только чтобы выходить на пробежку уже немного голодной (не бегать с полным желудком). После бега не есть белки, а есть какой-нибудь салат или углеводы - это чтобы похудеть, чтобы мышцы не росли, а приобретали рельеф. Карнитин - как хотите. Я не стараюсь лишний раз химию не употреблять

После бега есть лучше где-то через 30 минут, чтобы организм успел успокоиться. После пробежки нельзя останавливаться, нужно еще минут 10 пройти пешком.

почему нельзя белки после бега?

Я советую кушать тогда, когда вы хотите после бега. Либо совсем легкий завтрак за пол часа до пробежки.
Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали. Нет смысла есть по каким-то советам, если вам после этого не комфортно.
Бег - это супер вещь, тело становится подтянутым, и, главное, - утонченным. После качалки и упражнений с доп. весом эффект вовсе не такой.

Я, лично, против такого питания. Очень важно кушать после тренировки то, что хочешь. Это может быть всё, что угодно, вплоть до батончика Сникерс с чаем, лишь бы автору комфортно было после.

Я по утрам перед бегом сладкий чай могу выпить (или просто воду), мне хорошо потом тренируется, голода не чувствую. Да и в принципе, что его чувствовать, когда занят тренировкой. Это уже потом, когда я стою под душем, желудок начинает "ворчать" ) И тогда я иду кушать. Ем, что захочу.

До бега кушаю за 3 часа. за пол часа л карнитин. через 40 мин после бега протиновый коктейль, + кусок сыра или салатик. а это уже поздний ужин

Смотря что за еда. Если чебуреков нажраться , то часа 4 придется ждать пока они провалятся. А так ориентироваться на ощущения в желудке. Должна быть комфортная пустота, но не голодные спазмы. После стандартного обеда через 2 часа примерно можно бегать. После бега есть когда захочется. Это не важно. Чтоб похудеть должен быть дефицитный калораж, остальное не важно. Мышцы от бега не качаются, хоть обожрись белком

Я вчера много читала и смотрела об этом,как правильно питаться до и после тренировки!Вывод один:на голодный желудок бегать нельзя!За пол часа до пробежки обязательно скушать какой-нибудь фруктик,банан или яблоко,кому чего хочется)Нужно запустить все обменные процессы в организме!Обязательно пить во во время бега и после!И не кушать 30-40 минут после бега!И главное:если будут срывы в питании,то считайте что бег прошел в пустую!Меня это очень мотивирует,поэтому я питаюсь правильно))Удачи нам всем в достижении своих целей))