Галифе!

разве что спорт , бег ,велосипед

А параметры фигуры какие у вас? Рост и вес?

Массаж руками и банками реально помогает. Самой себе не сделать. Найдите массажиста. Ну, и про спорт не забыть.

Все брехня. Ничто вам не поможет. По опыту говорю. Только липосакция убере эту дрянь. Я до 2 ребенка тоже как то выезжала на молодости и силе воли - держала вес физкультура массажи. Но со вторым мнтот набрала возраст под 40 и все - эти уродские нашлепки ляхи *** даже колени заплыли. И похудела а все равно. Пошла и отрезала. Такие мне ноги и попу выточили это не передать. Жалею только что в 30 такой не было )) и одежда по другому сидит. Теперь платья футляры трикотажные лапша и брюки дудочки мои фавориты )))

У сестры моей ткая же комплекция с тяжелой гузкой. Она старше и я вижу во что бы я превратилась. С ней как то ругалась бывшая жена ее мужа и обозвала ее вислозадой. Она до сих пор забыть не может обижается и переживает. Это комплекс на всю жизнь

Можете подробнее рассказать?

У кого делали? Какой вид липосакции?

Рост 168 см, вес 55-57, у меня фигура песоч.часы (3 года профессиональным плаванием занималась) но все равно, не красива смотреться, когда бедра шире почти на 2 размера

Реальных способов уменьшить именно бедра нет. Самомассаж звучит странно врятли поможет. Бег тоже не вариант, ведь во время бега работают все группы мышц. Мне кажется, вы слишком заклинены на своих бедрах,а ведь их нельзя назвать большим недостатком. Недавно читала статью про похудения. Вот она https://gymsport.pro/184-nauchnaya-strategiya-pohudeniya.html. Худеть правильно может далеко не каждый, многие просто гробят свой организм. Неправильное питание и силовые нагрузки. Похудение часто бывает только во вред, а не пользу. Может вам не худеть. Пойти в зал подкачать мышцы спины, плечи, руки. Убрать животик, сделать талию. И вы будете выглядеть, как Ким Карандаш, а это круче чем быть худой на мой взгляд.

Про степ-аэробику не думали?