Сесть на шпагат в 44 года.

Не знаю, помните ли вы меня. Я вчера писала, что собираюсь на стрип пластику. Так вот, вдохновлённая комментариями я все же вчера вечером туда сходила и очень довольна! Там, конечно, много молодежи, инструктор - молодой мальчик 23 года. Когда он учил меня , он подошёл поближе и затем я увидела, что его трико бугристое, я просто в восторге, он от меня не отходил все занятие и делал комплименты, что я лучше молодых девушек и «как хорошее вино» . Но не суть! Следующее занятие в конце недели, а он задал задание : делать растяжку чтобы в итоге суметь сесть на шпагат! Я сегодня все утро пыталась , мой муж Лев Павлович давил мне на плечи изо всех сил, но почему - то нормальная растяжка не получается! Подскажите, как эффективно подготовить мышцы , чтобы без боли, сразу и просто сесть на шпагат?