Я хочу похудеть на 2-3 кг. Месяц пыталась сидеть на диете, но ушел только 1 кг. Сейчас хочу бегать каждый день по 10 км, с уклоном 5-10 %. Смогу ли я так похудеть на кг в неделю?
конечно .. главное правильное питание и беговая дорожка
Гость
[1129226220]
#2
абсолютно реально главное с утра не ешьте углеводы перед дорожкой, можно тогда даже на 20-30 минут меньше тренироваться
Дарья
[2426243204]
#3
Лола
Сообщение было удалено
Питаюсь я дробно, соблюдая бжу, до 1300 ккал и исключительно ПП. Мне 19, так что мне не сложно бегать и 10 км за полтора часа для меня особого труда не составляет. Из этого хожу я не больше 20 минут, а бегаю 70
Гость
[1365404706]
#4
Дарья
Сообщение было удалено
Купила велотренажёр,похудела за 2 месяца на 4 кг,на диете не сидела.Просто чувствую,что именно жир ушёл,ноги,живот,попа более подтянутые стали и сухие.Но,я и была всего 54 кг, сейчас 50,при росте 168 см.Дорожку не пробовала,мне бегать нельзя.
Гость
[604802619]
#5
Дарья
Сообщение было удалено
или больше нагрузке тогда или проверить может что то с гармонами не так
Дарья
[2426243204]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Да я так пару дней) чувствую себя вообще прекрасно. Очень люблю бегать
Гость
[1562078804]
#7
Гость
Сообщение было удалено
а в каком темпе крутили педали? На высоком пульсе всё время? Или как?
У меня были лишние 7 кг, наела за год учебы, работы и стресса. Так сложилось, что переехала жить в дом, где есть спортивный комплекс и сразу решила взяться за себя. Сильно похудела, занимаясь именно на ночь. За 2 месяца скинула эти свои 7 кг. Вместе с занятиями исключила из рациона сладкое, кроме фруктов, мучное. Мне удобно заниматься вечером, перед сном, устала-- душ и спать. В основном бегала. На последние 2 кг подключила бассейн и занятия в греппе кардио нагрузкой. Удачи вам, все возможно.
Дарья
[2426243204]
#9
Гость
Сообщение было удалено
Спасибо за совет) Я как-то похудела пару лет назад более чем на 10 кг. Сейчас я вешу 52 при росте 163, а хочу 49-50 и не могу уже второй месяц скинуть, как бы не старалась
Гость
[640193085]
#10
Сможете. Вы же, пока будете бегать, не будете есть, вот и похудеете.
Реально, только за пульсом следите!! должно быть 60-70% от максималоного
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!