Всем привет!
Хочу после нового года начать тренироваться дома с собственным весом, мне нужно подтянуть живот, убрать бока и уменьшить попу
Тут есть те, кто занимается в домашних условиях? Подскажите, какие упражнения наиболее эффективны?
Канал 22х22 в ютубе, парень с девушкой
И усманова, мотивация мощная
Самые адекватные, без лишней болтовни, воды.
упражнения это не очень эффективно именно для похудения, для придания тонуса мышцам безусловно. лучше подойдет аэробика, я в зал ходил правда, так вот там на групповом занятии надо под музыку делать всякие махи руками, ногами, наклоны, удары там джебы, хуки, удары ногой, все это ты изображаешь просто в воздухе, останавливаться она не давала практически, смысл в том что надо умотаться в ноль за 40 минут примерно, жалеть себя нельзя, и вот примерно на 20 минуте кажется что сейчас вырубишся, но главное перебороть себя и как бы открывается второе дыхание, и становится легче, и уже просто силой воли доводишь тренировку до конца. Смысл в том что через 20 минут гликоген кончается в крови и организм начинает расщиплять жир, пока гликоген не потратишь сжигание веса не начнешь. Поищи на торрентах видео с тренировками, будешь просто повторять все, если не пойдет того же эффекта я добивался сам на элиптическом тренажере, главное нагрузку поставить с ощутимым усилием, крутить в среднем темпе и не останавливаться до конца тренировки, ощущения должны быть такими же, к первым 20 минутам кажется что ща сознание потеряешЬ, потом легчает и так же упорно крутишь до конца.
купите абонемент на сайте jv.ru, очень удобно заниматься в любое время, стоит не дорого, огромный выбор дисциплин, моя любимые - кундалини-йога и бодифлэкс.
самое эффективное с профессионалами тренироваться, самостоятельно совсем не тот результат. Самостоятельно хорошо тренироваться если ты профи уже. Мне очень нравится для домашних тренировок онлайн-студия Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, довольно новый вид интервальных тренировок. В разы эффективнее привычных кардио и силовых. Я за месяц уже хороший результат увидела, никогда такого не было.
самое эффективное с профессионалами тренироваться, самостоятельно совсем не тот результат. Самостоятельно хорошо тренироваться если ты профи уже. Мне очень нравится для домашних тренировок онлайн-студия Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, довольно новый вид интервальных тренировок. В разы эффективнее привычных кардио и силовых. Я за месяц уже хороший результат увидела, никогда такого не было.
Смотря какая генетика. Я только дома занимаюсь и уже после 20 тренировок, вижу как меняется живот, ноги и правда не понимаю, зачем выкидывать деньги. На свою дисциплину? Люди вообще что-ли невежды? Не могут себя заставить поэтому идут в зал за вдохновляющей атмосферой?)) увы, да. нелепость такая
По моему мнению, зал нужен только для тех, кто привык к комфорту во всем. Тренировки значит в зале, обед не в кантейнерах на работу, а в заведении и тд... Все остальные ходят туда, потому что дома себя хренн заставят..
А мне наоборот. Почему я должна толпится за одним тренажёром, если хочу сейчас именно на него, а он занят. Куча людей. Если тренер, то, какой-то командир над тобой грубо говоря... Я дружу с самодисциплиной, поэтому мне все это дико. Тренажёры в зале? У меня свой боди бар дома. Все) и не надо по морозу переться никуда
Смотря какая генетика. Я только дома занимаюсь и уже после 20 тренировок, вижу как меняется живот, ноги и правда не понимаю, зачем выкидывать деньги. На свою дисциплину? Люди вообще что-ли невежды? Не могут себя заставить поэтому идут в зал за вдохновляющей атмосферой?)) увы, да. нелепость такая
По моему мнению, зал нужен только для тех, кто привык к комфорту во всем. Тренировки значит в зале, обед не в кантейнерах на работу, а в заведении и тд... Все остальные ходят туда, потому что дома себя хренн заставят..
А мне наоборот. Почему я должна толпится за одним тренажёром, если хочу сейчас именно на него, а он занят. Куча людей. Если тренер, то, какой-то командир над тобой грубо говоря... Я дружу с самодисциплиной, поэтому мне все это дико. Тренажёры в зале? У меня свой боди бар дома. Все) и не надо по морозу переться никуда
Опечатка 😖🤦♀️🤦♀️не после 20ти, а уже после 2х тренировок вижу результат!!! ))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Предлагаю отличный продукт для фитнеса и занятия спортом c мировым именем м четырмя Нобелевскими премиями в области красоты и здоровья.
Это ZEN bodi – Система обеспечивает комплексный подход управления весом.
Так же в компания имеет большой ассортимент продуктов для красот и вашего здоровья.
https://yaroslavovcharov.jeunesseglobal.com/ru-RU/zen