Мудрость форума: Психология
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 691 ответ
- Жизнь после развода12 063 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 305 ответов
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Вранье без причины41 952 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 737 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 345 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 497 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 258 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 760 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
маленькие радости плюсую) ну и по 1 табл в день Магния оротат Витамир, хорошо усваивается, отлично для сна, снижает уровень стресса и тревожности, энергии прибавляет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
музыку слушать и кофе попить это на работе?
Форум: Психология
Всего: 209 640 тем
Новые темы за сутки: 41 тема
- Какие фантазии- норм а какие патология?15 ответов
- Сбой в матрице6 ответов
- Почему людей бесят чужие фантазии, но не свои?11 ответов
- Кризис 20 лет. Как вы с ним справились?81 ответ
- Действия против определеного лица49 ответов
- Феномены, не имеющие научного объяснения5 ответов
- Работа выносит мозг7 ответов
- Нет сил13 ответов
- Часто ли вы плачете после одинокой прогулки?9 ответов
- Ощущение что я массовка10 ответов
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Кризис 20 лет. Как вы с ним справились?81 ответ
- Действия против определеного лица49 ответов
- Какая Сила приходит именно Ночью к Женщинам во сне?24 ответа
- Какие фантазии- норм а какие патология?15 ответов
- Нет сил13 ответов
- Я — неудачница12 ответов
- Почему людей бесят чужие фантазии, но не свои?11 ответов
- Ощущение что я массовка10 ответов
- Часто ли вы плачете после одинокой прогулки?9 ответов
- Что означает Если снился сон О сексе7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Расписала вам коротенький алгоритм, как вернуться в режим без сильного стресса:
#Эксперты_отвечают1️⃣НЕ пытайтесь сделать все сразу. Выделите 3–5 главные задачи на каждый день этой недели. Так вы не перегрузитесь.
2️⃣Утро - это время для себя. Заведите маленькие неизменные ритуалы: попить кофеечек в тишине, послушать музыку, почитать пару страничек книги и тд. Поверьте, станет легче.
3️⃣Дышите и делайте паузы. 5 глубоких вдохов каждые пару часов реально снижают уровень гормона стресса, и помогают мозгу быть более сосредоточенным.
4️⃣Не ругайте себя.Самокритика тормозит восстановление и снижает мотивацию.
5️⃣Добавьте маленькие радости в каждый день.Даже небольшие положительные события активируют систему вознаграждения мозга и поддерживают настроение.
Лучший совет:запланируйте хотя бы один мини-праздник на неделю - сходить в кино или на танцы, а может в театр, встретьтесь с друзьями в классном заведении. Мозг воспримет это как награду, и адаптация к рабочему режиму пройдет мягче.
А у вас есть какие-то лайфхаки, как прийти в себя после праздников?