Мудрость форума: Психология
- Как пережить смерть любимого мужа?50 561 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 710 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 384 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 770 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 346 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 832 ответа
- Вранье без причины41 971 ответ
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 517 ответов
- Жизнь после развода12 080 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
маленькие радости плюсую) ну и по 1 табл в день Магния оротат Витамир, хорошо усваивается, отлично для сна, снижает уровень стресса и тревожности, энергии прибавляет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
музыку слушать и кофе попить это на работе?
Форум: Психология
Всего: 214 288 тем
Новые темы за сутки: 40 тем
- Не хочется ни учится, ни работать1 ответ
- Ужасно себя чувствую9 ответов
- Сдают нервы4 ответа
- А вы тоже удалились из соц сетей, чтобы не завидовать чужому успеху?24 ответа
- Вы верите в то, что нельзя проверить?8 ответов
- Как возникают вторичные выгоды?Нет ответов
- Тест на проживание чувства виныНет ответов
- Сравнение с другой, соперничество или что это?3 ответа
- Как преодолеть кризис?4 ответа
- 3 мифа о самооценке, которые только делают нам хуже5 ответов
Популярные темы за сутки: 6 тем
- А вы тоже удалились из соц сетей, чтобы не завидовать чужому успеху?24 ответа
- Усталость, все раздражает. Что делать?12 ответов
- Ужасно себя чувствую9 ответов
- Вы верите в то, что нельзя проверить?8 ответов
- Как справиться с осуждением и насмешками7 ответов
- Душа моя6 ответов
- 3 мифа о самооценке, которые только делают нам хуже5 ответов
- Сдают нервы4 ответа
- Как преодолеть кризис?4 ответа
- Сравнение с другой, соперничество или что это?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Расписала вам коротенький алгоритм, как вернуться в режим без сильного стресса:
#Эксперты_отвечают1️⃣НЕ пытайтесь сделать все сразу. Выделите 3–5 главные задачи на каждый день этой недели. Так вы не перегрузитесь.
2️⃣Утро - это время для себя. Заведите маленькие неизменные ритуалы: попить кофеечек в тишине, послушать музыку, почитать пару страничек книги и тд. Поверьте, станет легче.
3️⃣Дышите и делайте паузы. 5 глубоких вдохов каждые пару часов реально снижают уровень гормона стресса, и помогают мозгу быть более сосредоточенным.
4️⃣Не ругайте себя.Самокритика тормозит восстановление и снижает мотивацию.
5️⃣Добавьте маленькие радости в каждый день.Даже небольшие положительные события активируют систему вознаграждения мозга и поддерживают настроение.
Лучший совет:запланируйте хотя бы один мини-праздник на неделю - сходить в кино или на танцы, а может в театр, встретьтесь с друзьями в классном заведении. Мозг воспримет это как награду, и адаптация к рабочему режиму пройдет мягче.
А у вас есть какие-то лайфхаки, как прийти в себя после праздников?