Как вы боретесь с паническими атаками?

Здравствуйте,у меня тоже самое, душно, нехватка воздуха, удушье, вам нужно к психологу, только работа с головой вам поможет, никакие таблетки это не лечат(только временно) я прошла курс лечения у психолога онлайн, и стало легче, нужно работать с мыслями паникой и страхом

Так же это может быть анемия, паниженное железо, и гемоглобин, щитовидка, проверьтесь и потом уже к психологу

Я не знаю что со мной. Завтра буду записываться к психотерапевту. В первый раз такое состояние случилось 14 лет назад, после смерти отца. Моя мама очень испугалась и вызвала мне скорую. Мы подумали, что случился нервный срыв. Смотрите, после развода с 1м мужем я около года была в депрессии. Не могла есть, появилась бессонница. И когда мы познакомились с моим нынешним мужем, я поняла, что у меня дикий страх снова пережить предательство и расставание. Я стала ревнивая до жути, подозрительная, мне нужны постоянные доказательства любви. Всё ссоры у нас из-за меня, мне вечно не хватает внимания. Примерно, неделю назад меня накрыло. Вечером поссорились с мужем, я не спала всю ночь, накрутила себя сильно. Утром продолжили ругаться и он мне сказал "давай поживём отдельно". От этих слов случилось нечто. Меня затрусило, началась истерика, ноги трусились нон стоп, спазм в дыхательной системе, не хватало воздуха, думала задохнусь. Муж перепугался, пытался меня обнять, но я отпихивала его тк не хватало воздуха. Кое как он меня успокоил. Попросил лечь поспать, а я так и не смогла и еле еле заснула только на слудующую ночь. Хоть мы помирились, я все равно переодически плакала в этот день. Я посчитала это нервным срывом и с одной стороны была рада, что выплеснула эмоции. Но вчера, всего неделя прошла! Меня накрыло опять. Мы поехали на дачу к друзьям, но там был алкоголь. Мы с мужем опять начали ссориться и понеслось. Но, алкоголь, видимо, адски все усугубляет. Я вообще думала, что я задохнусь. Я издавала неконтролируемая звуки, типа рычания и даже испугалась, что я схожу с ума и меня положат в дурку. Но, мне было дико страшно, что муж меня бросит. Причём, меня колбасило так, что я повалила несколько предметов со стола и разбила чайник. Причём, я этого не помнила. Но, думаю, из-за удушья я пыталась менять позы, чтобы дышать. Проснулся друг мужа и прибежал к нам. Он взял меня за руки, сказал смотреть ему в глаза и начал глубоко дышать со мной. Сказал, что это была ПА. Он видел такое

По поводу алкоголя, выпила я не много. 100 раз пила такую дозу и все было ок. Не смешивала, пила сухое вино. Я в ужасе почему так. Я адски боюсь повторения. На на все что угодно готова, чтобы больше такого не происходило. По времени, мне казалось, что это длилось вечно. Точно не знаю сколько, но долго. Я очень сильно устала. Когда приступ прошёл, у меня еле хватило сил, чтобы дойти до кровати. Я хотела сказать мужу, что люблю его, что не хочу разводиться с ним, хотела попросить прощения, но сил не было это сказать, я помню, как повторяла это мысленно. Мне очень страшно, что муж не выдержит таких истерик. Мне стыдно перед друзьями. Я боюсь, что такое может произойти в людном месте. Тк начиталась, что у людей такое бывает в общественном транспорте итд. Я слышала раньше про ПА, но не понимала что это такое. Никогда не думала, что такое может произойти со мной. Я хочу перестать докапаться до своего мужа и устраивать ему разборки из-за своих страхов. Когда в итоге мы миримся и он убеждает меня в своих чувствах, то я анализирую ситуацию и понимаю, что начала ссору из-за ерунды. Но, в моменте, для меня это всегда проблема века. Не получается контролировать свои эмоции, нервы на пределе, состояние ужасное. Мне самой уже это надоело. Ужас, но я довела себя до панических атак...

Девочки, я просто в шоке. А если такое случится, когда человек один дома? Мне дико повезло, что друг мужа сталкивался с таким и знает, как помочь успокоиться. Я не знаю сколько мы так дышали и я не знаю как так получилось, что вместе с ним я начала дышать. До этого, как блок был. У меня совсем плохое состояние было, я описать не могу, я думала я задохнусь. Я ещё волнуюсь, чтобы это не случилось при дочке, не хочу её напугать до чёртиков. Мб рассказать ей об этом. Она оба случая не застала тк была с папой в те дни.
Ну и ещё, приступы с разницей в 14 лет. Но 14 лет назад, хоть действительно серьёзный повод был. А сейчас это тупо тараканы в моей голове.

Ещё допишу. Звоночки определённые были ещё до панических атак. Около пол года уже у меня периодичечки появляется комок в горле. Я была у лора, он осмотрел меня зеркалами и ничего не нашёл. Но ком все равно появлялся и я сделала ларингоскопию и все ок. Позже сделала узи щитовидки и сдала кровь на гормоны. Но все было в норме, мне ещё тогда врач сказал, что это, вероятно, психосоматика. Я пила магний. Месяца 2 потом по собственной инициативе, пила афобазол. По моему, я с ним становилась поспокойнее. С магнием легче засыпать, мне кажется. Мне это важно тк у меня вечная бессонница.
И ещё момент, я прочитала сегодня, фактором, провоцирующим ПА может быть гормональная терапия или отмена гормонального препарата. У меня вот только 1й цикл, как я отменила джес.