Быстро устаю

Question

Если не посплю полноценно 8-9 часов, то чувствую себя разбитой, плохая концентрация внимания, не соображаю, хочется пойти и лечь. Даже если высыпаюсь 8-9 часов присутствуют все эти симптомы, только немного легче. Были проблемы с щитовидной в подростковом возрасте - не вырабатывался т3 и т4 в нужном количестве, хотя, как говорили врачи, показатели были на границе с нормой, не хватало до нормы совсем чуть-чуть. Я пила гормоны.
Ещё есть порок сердца (аневризмы межпредсердной перегородки) и пролапс митрального клапана, от этого тоже выносливость ниже средней, по словам врачей.
Как повысить выносливость? В последнее время стало совсем неважно с этим. Я пробовала заниматься спортом с умеренной нагрузкой, разумеется: бассейн, спортзал, упражнения ЛФК. Но даже после примитивной нагрузки потом сильно устала, сердце бьется учащенно ещё полтора -два дня ( не все время, конечно, а периодами) И самое главное, как работать со всем этим? Я не выдерживала ни на одной работе больше месяца.

Гость · Accepted Answer

Полностью менять жизнь. Вам показаны частые пешие прогулки, работа не полный день, город с хорошей экологией.

Лиса-Алиса · Answer

Правильно питайся, включи в свой рацион больше фруктов, в частности апельсинов - цитрусовые дают энергию. Также, если нет противопоказаний (обязательно проконсультируйся у врача) принимай настойку корня женьшеня, когда был у меня упадок сил и тяжело было работать, она меня выручила.

Shelly · Answer

Да, про цитрусовые слышала, лимонный сок с мёдом пила одно время.

Андрей · Answer

сходить к врачу, описать подробно симптомы, лучше немного приукрасить, получить направления на анализы и исследования а там смотреть по результату, причин усталости и частого сердцебиения очень много и самолечение может очень дорого обойтись твоему здоровью

что можно сделать уже сейчас? самое сложное - полностью менять образ жизни, всетаки он отчасти и привел вас к такому состоянию, отказаться от вкусняшек (наверное самое тяжелое) и каждый день есть фрукты и овощи, регулярные аэробные нагрузки (активная ходьба например) только в пределах хорошего самочувствия (нельзя надрываться и продолжать нагрузки если начинаешь чувствовать себя плохо, регулярно - это каждый день по несколько подходов, а не 2-3 раза в неделю резко встать с компа и пойти ставить рекорды), в обязательном порядке бросить пить и курить, жизнь у тебя одна

Shelly · Answer

Я не пью и не курю.

Николь · Answer

А у меня просто, ощущение постоянно усталости, я даже не поработаю и то ощущаю усталость. Витаминов каких то не хватает, а вот каких, как это определить?

Быстро устаю

Выбор редакции

Выбор редакции