Гость
Статьи
Быстро устаю

Быстро устаю

Если не посплю полноценно 8-9 часов, то чувствую себя разбитой, плохая концентрация внимания, не соображаю, хочется пойти и лечь. Даже если высыпаюсь 8-9 часов присутствуют все эти симптомы, только немного легче. Были проблемы с щитовидной в подростковом возрасте - не вырабатывался т3 и т4 в нужном количестве, хотя, как говорили врачи, показатели были на границе с нормой, не хватало до нормы совсем чуть-чуть. Я пила гормоны.
Ещё есть порок сердца (аневризмы межпредсердной перегородки) и пролапс митрального клапана, от этого тоже выносливость ниже средней, по словам врачей.
Как повысить выносливость? В последнее время стало совсем неважно с этим. Я пробовала заниматься спортом с умеренной нагрузкой, разумеется: бассейн, спортзал, упражнения ЛФК. Но даже после примитивной нагрузки потом сильно устала, сердце бьется учащенно ещё полтора -два дня ( не все время, конечно, а периодами) И самое главное, как работать со всем этим? Я не выдерживала ни на одной работе больше месяца.

13 июня 2017, 07:24
Shelly
10 ответов
Последний — 03 июля 2017, 22:10 Перейти
Гость
13 июня 2017, 08:04
#1

Полностью менять жизнь. Вам показаны частые пешие прогулки, работа не полный день, город с хорошей экологией.

Лиса-Алиса
13 июня 2017, 09:43
#2
Shelly

Если не посплю полноценно 8-9 часов, то чувствую себя разбитой, плохая концентрация внимания, не соображаю, хочется пойти и лечь. Даже если высыпаюсь 8-9 часов присутствуют все эти симптомы, только немного легче. Были проблемы с щитовидной в подростковом возрасте - не вырабатывался т3 и т4 в нужном количестве, хотя, как говорили врачи, показатели были на границе с нормой, не хватало до нормы совсем чуть-чуть. Я пила гормоны.
Ещё есть порок сердца (аневризмы межпредсердной перегородки) и пролапс митрального клапана, от этого тоже выносливость ниже средней, по словам врачей.
Как повысить выносливость? В последнее время стало совсем неважно с этим. Я пробовала заниматься спортом с умеренной нагрузкой, разумеется: бассейн, спортзал, упражнения ЛФК. Но даже после примитивной нагрузки потом сильно устала, сердце бьется учащенно ещё полтора -два дня ( не все время, конечно, а периодами) И самое главное, как работать со всем этим? Я не выдерживала ни на одной работе больше месяца.

Правильно питайся, включи в свой рацион больше фруктов, в частности апельсинов - цитрусовые дают энергию. Также, если нет противопоказаний (обязательно проконсультируйся у врача) принимай настойку корня женьшеня, когда был у меня упадок сил и тяжело было работать, она меня выручила.

Shelly
13 июня 2017, 09:48
#3
Лиса-Алиса

Правильно питайся, включи в свой рацион больше фруктов, в частности апельсинов - цитрусовые дают энергию. Также, если нет противопоказаний (обязательно проконсультируйся у врача) принимай настойку корня женьшеня, когда был у меня упадок сил и тяжело было работать, она меня выручила.

Да, про цитрусовые слышала, лимонный сок с мёдом пила одно время.

Андрей
13 июня 2017, 10:44
#4

сходить к врачу, описать подробно симптомы, лучше немного приукрасить, получить направления на анализы и исследования а там смотреть по результату, причин усталости и частого сердцебиения очень много и самолечение может очень дорого обойтись твоему здоровью

что можно сделать уже сейчас? самое сложное - полностью менять образ жизни, всетаки он отчасти и привел вас к такому состоянию, отказаться от вкусняшек (наверное самое тяжелое) и каждый день есть фрукты и овощи, регулярные аэробные нагрузки (активная ходьба например) только в пределах хорошего самочувствия (нельзя надрываться и продолжать нагрузки если начинаешь чувствовать себя плохо, регулярно - это каждый день по несколько подходов, а не 2-3 раза в неделю резко встать с компа и пойти ставить рекорды), в обязательном порядке бросить пить и курить, жизнь у тебя одна

Shelly
13 июня 2017, 11:39
#5
Андрей

сходить к врачу, описать подробно симптомы, лучше немного приукрасить, получить направления на анализы и исследования а там смотреть по результату, причин усталости и частого сердцебиения очень много и самолечение может очень дорого обойтись твоему здоровью
что можно сделать уже сейчас? самое сложное - полностью менять образ жизни, всетаки он отчасти и привел вас к такому состоянию, отказаться от вкусняшек (наверное самое тяжелое) и каждый день есть фрукты и овощи, регулярные аэробные нагрузки (активная ходьба например) только в пределах хорошего самочувствия (нельзя надрываться и продолжать нагрузки если начинаешь чувствовать себя плохо, регулярно - это каждый день по несколько подходов, а не 2-3 раза в неделю резко встать с компа и пойти ставить рекорды), в обязательном порядке бросить пить и курить, жизнь у тебя одна

Я не пью и не курю.

Николь
29 июня 2017, 23:30
#6

А у меня просто, ощущение постоянно усталости, я даже не поработаю и то ощущаю усталость. Витаминов каких то не хватает, а вот каких, как это определить?

Ольга1
30 июня 2017, 14:13
#7

Мультивитамины обычно пьют, в таких комплексах есть все, хотя не все они хорошего качества. Если проблема сильно напрягает, я бы лучше в поликлинику сходила.

Нина
01 июля 2017, 23:26
#8
Николь

А у меня просто, ощущение постоянно усталости, я даже не поработаю и то ощущаю усталость. Витаминов каких то не хватает, а вот каких, как это определить?

У меня сезонно просто катастрофически падает работспособность, хоть в отпуск иди. Последние несколько лет, когда такое случается стала Элькар пить, и намного лучше себя чувствую. Это не витамин, но дает энергию, работспособность явно повышается.

Николь
03 июля 2017, 15:55
#9

А что это если не витамины? Где это продают, в аптеке этот Элькар можно купить? А то уже просто сил ни на что нет, работы выше крыши, а у меня просто руки опускаются, надо мобилизоваться, а сил нет.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Нина
03 июля 2017, 22:10
#10
Николь

А что это если не витамины? Где это продают, в аптеке этот Элькар можно купить? А то уже просто сил ни на что нет, работы выше крыши, а у меня просто руки опускаются, надо мобилизоваться, а сил нет.

Это витаминоподобные вещества, синтезируются в организме, но при повышенных физических или умственных нагрузках его не хватает, как я поняла Элькар восполняет эту нехватку, продается он в аптеках без проблем, в виде раствора, во флаконах.