Как вернуться в нормальный режим дня

Это серьезное расстройство. Переставьте компьютер в комнату где кто то ещё есть и он спит по ночам

Вам бы хорошенько потрахаться вечером и сон сам собой придёт

Это вам такой способ помогает, подергался и сразу в сон клонит, захрапел
У большинства девушек все по другому. Дерганья черт знает с кем не назовёшь нормальным сексом. Тут все сложнее и идёт из головы. Вам этого не понять.
Да и большинство мущинок грубияны, думают только о себе, как будто куда то опаздывают поскорее надо затолкать х. У. Й через боль, чтоб с
Поскорее кон. Чт
Ить и поклонило в сон. Так что не надо эту чушь нести. Такое можно посоветовать только мужику, как и услышать только от них

Кардинальные измения требуют кардинальных мер. Жаль что женщины этого не понимают и хотят везде чудесных "изменений себя" и прочего. Итак, готов ли ты, чел, немного пострадать? Ничего сверхнеприятного. Стелишь себе на пол, скудно, без удобств. Чтоб лопатки ломило и копчик давило) И ворочаешься. Либо спи ночью, потом можно днем перелечь на пол если рубит, на пару часиков. Но не в коем случае не поддавайся соблазну возлежать в кровати, мучаясь на полу. Надоест крутиться, делай че нить, рубит - снова на пол.

Если сдвигать ваш сон по времени назад - то можно так:
Пока бодрствуете - побольше физической активности: много гулять, заниматься спортом, можно даже дома по комнате ходить туда-сюда параллельно с просмотром телевизора.
Ужинать минимум за 2 часа до сна, неплотно.
Также 2 часа до сна - исключить: компьютер, смартфон, сложную умственную работу, возбуждающие нервную систему фильмы и телепередачи, музыку. Наилучший вариант: спокойная домашняя работа, чтение книг.
Каждый раз - ложиться спать на 15 минут раньше чем вчера.
И все. Максимум через месяц будете спать как все.