Что с коленкой

Добрый день. Кто сталкивался с бью в колене? У меня ныла коленка недели 3. Хромоты не было. Как то через день болела. А сегодня я пошла на тренеровку. (Коленка абсолютно не болела несколько дней)Там Степ-тренеровки оказалась(обычно там аэробика плюс силовая). Сначала все было хорошо, ничего не болело. Но потом я ступила на съем резко и как будто что-то хрустнуло. И очень сильно заболело, я даже не могла поднять ногу. Ушла с половины тренеровки. Дошла до дому, хромая. Очень боюсь, что это может быть? Кто сталкивался с таким? Как лечить? Сейчас болит не так сильно просто до конца согнуть не могу, и коленка слегка распухшая. И хромаю. Очень боюсь к врачу идти, вдруг нужно оперировать