Диета без сахара и пшеничной муки.

Да, вам все-таки нужно ограничивать себя в еде. Овощи ещё ладно, творога просто много не съешь, а вот мясо и фрукты надо бы ограничить. И нет ткацкой разницы, в зале вы занимаетесь или дома.

Ограничить фрукты, они способствуют набору веса. Остальное из перечисленного можно оставить. Также не есть после 18-19 часов. Заниматься можно и дома.

Что-то маловато у вас ушло за это время да при вашей диете. Считать калории попробуйте. Хотя проблема может быть и в гормонах.

Я ошибаюсь? Мясо при силовых пойдет в мышцы, мышцы весят больше чем жир. Я при росте 178 вешу 68 при этом выгляжу худой, жира мало, в основном мышцы. В юности вес был 57кг

Год гормоны пила, прибавила 10 кг.

то, насколько вам нужно ограничивать калории зависит от кол-ва принятых углеводов. чем меньше углеводов тем меньше потребности в подсчете.
выбирайте ягоды фрукты из которые имеют меньшую гликемическую нагрузку (до 10) это:
памело, черника, голубика, малина, персики, мандарины, сливы, смородина, клубника

творог можно есть
смотрите чтобы белка у вас было г 80 это кусок птицы , пара яиц и порция молочки
углеводов как можно меньше
LCHF уже все давно придумано

спорта чем больле тем лучше, но в похудении на первом месте питание

Автор,чтоб быстрее уходил вес, вам нужно делать разгрузочный дни. 1 - 2раза в неделю, можно 1.- 1кг за день после такого, а так питайтесь как и питались, единственное фрукты-в первой половине дня ешьте, это углеводы, а белки можно на ужин.

Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало - решила обратиться.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -32 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас я добилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманта) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
К сожалению его данных у меня под рукой сейчас нет, но я помню, что если в поисковике написать "Хиромант Денис", то поисковик сразу выдает его сайт.