На удалёнке режим сна ужасно сбился, а помимо этого почти каждую ночь ложусь и в голове целый рой мыслей, лежу и думаю, пытаюсь заставить себя спать, но нет. Засыпаю через час-полтора, а утром никак не проснусь. В общем - режим сна ужасно нарушен. Что может помочь, но чтобы можно было обойтись без жёстких снотворных средств?

Сбился режим сна - 14 ответов на форуме Woman.ru (5233684)

Гость

[683711871]

29 марта 2020, 18:11

#1

Режим дня надо наладить, само-собой, а ритм сна поможет наладить Меларитм (мелатонин, гормон сна), принимать по инструкции, мне помогает.

Гость

[2863778701]

29 марта 2020, 18:21

#2

Не грузись - попей успокоину.

Гость

[1065209739]

29 марта 2020, 18:29

#3

Если не снотворное, а чисто для восстановления ритма - то препараты мелатонина, а от мыслей перед сном какое-нибудь успокоительное на травах.

Гость

[1352621668]

29 марта 2020, 18:48

#4

Гость

Если не снотворное, а чисто для восстановления ритма - то препараты мелатонина, а от мыслей перед сном какое-нибудь успокоительное на травах.

Да, мелатонин помогает

Гость

[3005662789]

29 марта 2020, 18:50

#5

Сейчас многие плохо спят. Хрен ты с этим что сделаешь. Меньше думать - больше жить. Чай с ромашкой и т.п. Снотворным не увлекайтесь.

Воду лью.

[3938692133]

29 марта 2020, 19:10

#6

Нужно в один день проснуться невыспавшимся.Поспать к примеру 5 часов.Потом не спать в течении дня.После 18.00 плотно не наедаться и не пить кофеин.Лечь примерно в 23.00 и усе.Проснетесь в 6.00 и вечером опять в 23.00 спать.
Одно из правил-не переедать на ночь и не пить крепкий чай и кофе.

Гость

[3459811482]

29 марта 2020, 19:14

#7

Мелатонин перед сном. Как раз для таких осовевших сов и советуют при сбитом режиме. И отучайтесь перед сном думы думать, возьмите за привычку: как голова на подушку - мысли долой, "я подумаю об этом завтра", иначе вообще доведете до такого невроза, что только с врачами будете лечить.

Гость

[3402114437]

29 марта 2020, 19:52

#8

Мелатонин решает проблему, я Меларитм пью. У меня нормальный ритм восстановился за неделю где-то, но у всех по-разному. Муж тоже его принимает периодически, т.к часто по ночам работает.

Гость

[3503677186]

29 марта 2020, 22:58

#9

Самое просто решение - мелатонин. В аптеке продаётся. Какой найдёте.

Римма

[1852684712]

17 июля 2022, 12:38

#10

Мне помог эваларовский мелатонин, он самый доступный по цене, очень выгодно брать большую упаковку. Препарат помог наладить режим. И что самое главное для меня, утром встаю отдохнувшая, не разбитая и нет ощущения, что не доспала, как это было раньше

Гость

[1516972567]

13 января 2023, 05:30

#11

И у меня сбился режим сна. Теперь засыпаю под 6-8 утра. И просыпаюсь в 12-15 часов.

Гость

[1516972567]

13 января 2023, 05:31

#12

Воду лью.

Нужно в один день проснуться невыспавшимся.Поспать к примеру 5 часов.Потом не спать в течении дня.После 18.00 плотно не наедаться и не пить кофеин.Лечь примерно в 23.00 и усе.Проснетесь в 6.00 и вечером опять в 23.00 спать.
Одно из правил-не переедать на ночь и не пить крепкий чай и кофе.

А ещё, не смотреть телевизор за 10-20 мин и не быть в телефоне. А то как телефон возьмешь,так и сна нет.

Гость

[1516972567]

13 января 2023, 05:32

#13

Римма

Мне помог эваларовский мелатонин, он самый доступный по цене, очень выгодно брать большую упаковку. Препарат помог наладить режим. И что самое главное для меня, утром встаю отдохнувшая, не разбитая и нет ощущения, что не доспала, как это было раньше

Что-то вас много с рекламой.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Надежда

[2648687533]

12 июля 2023, 10:05

#14

Мне успокаивающие чаи хорошо помогают наладить режим. Синтетические препараты не выношу. Последний раз пропила коробочку эваларовского вечернего чая био. Очень понравился. Состав полностью натуральный, приятный вкус. Каждый фильтр-пакет индивидуально упакован в многослойный защитный конверт. Хорошо расслабляет после работы и подготавливает организм ко сну.

Сбился режим сна

Выбор редакции

Выбор редакции