Очень нарушен режим сна
Добрый день, мне 20 лет, и после окончания ВУЗа у меня полностью полетел режим сна. Дошло до того, что я могу заснуть в 7-8 часов утра, и проснуться соответственно в 15:00-16:00, если не позже. Когда нужно было вставать на учебу было лучше, сейчас нахожусь в поисках работы, и кроме спортзала особо дел нет. Меня положение вещей совсем не устраивает, моих близких тоже, никто не понимает что со мной, чувствую себя какой то лентяйкой. Работу ищу активно, на неделе будет несколько собеседований, режим пыталась наладить всевозможными способами, не спала сутки, чтобы лечь рано, пыталась ложиться раньше в кровать, убирала все электронные устройства - сна ни в одном глазу. Может быть кто-то мог бы посоветовать, как снова зажить нормальной жизнью?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
16 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Начните пить травяные сборы для сна, расслабляющие ванны перед сном, меньше нервничать и думать обо всем.
Гость
Такая же проблема была раньше. Если есть кто-то из близких, кто может вас в определенное время стащить с постели и обратно не пустить досыпать, пусть теребят в течение недели. А потом организм привыкнет и перестроится. И потом все равно нужно соблюдать режим и ложиться в кровать во-время, не засиживаться до поздна. И ставить будильник на одно и то же время утром.
Гость
Есть еще способ. Каждую неделю сдвигать на 5 минут время отхода ко сну и время пробуждения. Например, ложитесь спать в 3 часа ночи. Значит, на следующей неделе ложиться в 2-55 и вставать в 10-55. Через неделю в 2-50 и вставать в 10-50, и так пока не придете к нужному времени отхода ко сну.
Но в вашем случае это целый год займет. Лучше резко себя приучать, хотя бы в 10 утра вставать, а потом уже по 5 минут в неделю сдвигать.
Но в вашем случае это целый год займет. Лучше резко себя приучать, хотя бы в 10 утра вставать, а потом уже по 5 минут в неделю сдвигать.
Мелатонин попить ,очень помогает
Гость
донормил пропейте. мне помогли уже 10 таблеток. засыпаете через час, привыкания нет. наладила сон и теперь не пью их. +тревожность ушла, мысли лучше стали
Такая же проблема была раньше. Если есть кто-то из близких, кто может вас в определенное время стащить с постели и обратно не пустить досыпать, пусть теребят в течение недели. А потом организм привыкнет и перестроится. И потом все равно нужно соблюдать режим и ложиться в кровать во-время, не засиживаться до поздна. И ставить будильник на одно и то же время утром.
Да, у меня похожая история была
Гость
как в 20 лет можно закончить ВУЗ.
плз факин телл ми
плз факин телл ми
Гость
и кстати почему в 7-8 заснуть и в 16 проснутся - есть некая трагедия?
ну те же 8 часов спишь
я так и сплю, если в отпуске или выходные
на работе заставлят быть он-лайн с 10-00, так я все равно до 13-14 туплю и *** не делаю, сил нет. потом все ночью доделываю
в зал кстати тоже ночью хожу
ну те же 8 часов спишь
я так и сплю, если в отпуске или выходные
на работе заставлят быть он-лайн с 10-00, так я все равно до 13-14 туплю и *** не делаю, сил нет. потом все ночью доделываю
в зал кстати тоже ночью хожу
Мне кажется что отсутствие сна, как и снотворное не совсем вариант. Возможно увеличить физ.нагрузку в первой половине дня, добавить спокойные прогулки перед сном, ванны с солью, хвойными экстрактами. Попить что-то мягкое типа эваларовской габы - она натуральная и успокаивает аккуратно - эффект накопительный, но чувствуется с первых недель.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Людмила
Попробуйте препараты на основе мелатонина. Это не снотворные, а так называемые гормоны сна. Таблетку за 30 мин до сна, зашториваете окна посильнее и ложитесь спать. В первое время сны могут быть несколько яркими, потом все приходит в норму. С утра вставать легко (не как от снотворных). Я принимаю мелатонин-сз, отечественный недорогой.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 431 тема
Новые темы за сутки: 69 тем
- Мой парень питается, как подросток, у которого завелись деньги6 ответов
- Как понять, злится ли тренер?2 ответа
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?114 ответов
- Кп1 ответ
- КухняНет ответов
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?2 ответа
- Действительно ли полезны утренние завтраки?7 ответов
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?2 ответа
- Зачем нам нужен завтрак?4 ответа
Популярные темы за сутки: 15 тем
- Какие оправдания у мужчин иметь лишний вес?114 ответов
- Действительно ли полезны утренние завтраки?7 ответов
- Мой парень питается, как подросток, у которого завелись деньги6 ответов
- Зачем нам нужен завтрак?4 ответа
- Я отказалась от углеводов. Опасна ли моя диета?4 ответа
- Если с утра привык пить кофе, значит, завтракать не стоит?4 ответа
- Обедать и ужинать с хлебом, это привычка или необходимость? Почему?3 ответа
- В какое время суток нужно есть белки,жиры и углеводы?2 ответа
- Как понять, злится ли тренер?2 ответа
- Завтрак — это углеводы, а обед и ужин… Как называется такой подход и как вы его на практике реализуете?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема