Когда работала в офисе не было проблем со сном, как стало работать сама на себя со свободным графиком так сразу сбился режим. Сначала не могла уснуть ло 2 ч ночи, потом до 4, сейчас вообше до 6 утра. Пробовала совсем не засыпать, терпела до вечера. Но стоит насиупить часам 9 у меня наоборот прилив энергии и я не снова не могу уснуть. Пробовала неделю вставать ровно в 8 и в итоге
Только один выход. Сегодня во сколько ляжете, во столько ляжете. Завтра проснетесь. Дела поделайте. Вечером можете прогуляться часик. Вам нужен свежий воздух и нагрузка. После завтра вам надо поставить будильник на час раньше, чем проснетесь завтра. И так каждый день. Пока не будете вставать в 8. Потом вам надо ложиться в одно время и вставать в одно время. И разумеется нужен свежий воздух, какое-то движение, активность. Чтобы уставать. И кофе не пить после 6
Гость
[2405993737]
#2
Аатор, это нервное еще можнт быть. Вы чувствуете напряжение нервное, какие-то нерешенные проблемы?
Я для нормализации сна пила триптофан, курсом пропила 5 HTP+витамин В6 Rex. Стала лучше спать и быстрее засыпаю
Гость
[1433819611]
#4
Мелатонин с витаминами группы В пропейте.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Алиса
[229265754]
#5
Снотворное я боюсь пить, во первых оно вызывает привыкание, во вторых после него я чувствую себя весь день разбитой, а вот эваларовский Мелатонин моим организмом воспринимается хорошо, нормализует сон и не даёт побочек.