Сбился режим сна

Что делать, если сбился режим сна? Ложусь в 23, через полтора часа просыпаюсь , бодрая. Уснуть не получается, читаю до 4- 5 утра. Потом засыпаю и просыпаюсь через полтора часа, опять бодрая, больше уснуть не могу. Часов в 7-8 дикая усталость, опять засыпаю на полтора часа. На работу ходить не надо, поэтому могу лежать в постели весь день. Сегодня смогла поспать три часа подряд, это уже успех. Днём стараюсь не спать, но иногда могу уснуть и сплю часа два. Как восстановить режим? #нуженсовет