Инсулинорезистентность, откуда берется и как избавиться насовсем?

Кетодиету не предлагать, а что вам предлагать? Огласите весь список того, что вам можно предлагать))

НУ (низкоуглеводное питание) избавит вас от ир и метформина.
По другому НИКАК. Строгая диета и никак иначе.
Других способов не существует в природе.

В вашем случае это скорее всего генетика. Интервальное голодание 16 часов не есть, есть в окно 8 часов в сутки), фитнес и здоровье питание в принципе все что вам нужно. Почитайте про продукты с высоким инсулиновым индексом и старайтесь их избегать. Среди них молочные продукты, картошка, белый рис

Кетодиету не предлагать, а что вам предлагать? Огласите весь список того, что вам можно предлагать))

строгая диета. На завтрак яйца или 2-3 раза в неделю каши цельнозерновые со средним ги. Иногда на завтрак могу съесть ржаной хлеб, он так и называется диабетический. Обед и ужин обычно белок (мясо, рыба, реже морепродукты)+сырые овощи(салатики всякие), реже тушеные овощи или запеканки, в основном капусты всякие, тыкву не ем, кабачок большая редкость. Фрукты редко и мало, за лето 2 раза немного поела только арбуз, мне его не запрещали, тк гликемическая нагрузка у него низкая в отличии от индекса. Рис, картошку, из муки высшего сорта ничего не ем, соусы не ем. Молочное очень редко, не чаще раза в месяц ряженка или йогурт без добавок или творог со сметаной. В кофе добавляю кокосовое молоко. В кафе и ресторанах заказываю стейки или морепродукты, могу заказать салатик с неведомой мне заправкой, тк хожу не часто. Сахзамы не ем.
Типичный день: завтрак: яичница с беконом и кусочек тоста из ржаного хлеба с тоненьким слоем масла, кофе. Обед: нарезка из огурцов и помидоров, тушеная цветная капуста и брокколи, жареное в гриле куриное филе. Перекус не всегда: пара орешков. Ужин: с обеда куриное филе, салат из свежей капусты с огурцами. Что не правильно?

Тк создавала как то тему, были советы о кетодиете. Но я не считаю ее полезной, эндокринолог тоже говорит углеводы нужны.

Тк создавала как то тему, были советы о кетодиете. Но я не считаю ее полезной, эндокринолог тоже говорит углеводы нужны.

строгая диета. На завтрак яйца или 2-3 раза в неделю каши цельнозерновые со средним ги. Иногда на завтрак могу съесть ржаной хлеб, он так и называется диабетический. Обед и ужин обычно белок (мясо, рыба, реже морепродукты)+сырые овощи(салатики всякие), реже тушеные овощи или запеканки, в основном капусты всякие, тыкву не ем, кабачок большая редкость. Фрукты редко и мало, за лето 2 раза немного поела только арбуз, мне его не запрещали, тк гликемическая нагрузка у него низкая в отличии от индекса. Рис, картошку, из муки высшего сорта ничего не ем, соусы не ем. Молочное очень редко, не чаще раза в месяц ряженка или йогурт без добавок или творог со сметаной. В кофе добавляю кокосовое молоко. В кафе и ресторанах заказываю стейки или морепродукты, могу заказать салатик с неведомой мне заправкой, тк хожу не часто. Сахзамы не ем.
Типичный день: завтрак: яичница с беконом и кусочек тоста из ржаного хлеба с тоненьким слоем масла, кофе. Обед: нарезка из огурцов и помидоров, тушеная цветная капуста и брокколи, жареное в гриле куриное филе. Перекус не всегда: пара орешков. Ужин: с обеда куриное филе, салат из свежей капусты с огурцами. Что не правильно?

Как раз вчера читала на др форуме как диабетик на интервальном голодании впал в кому кетоацидозную.

строгая диета. На завтрак яйца или 2-3 раза в неделю каши цельнозерновые со средним ги. Иногда на завтрак могу съесть ржаной хлеб, он так и называется диабетический. Обед и ужин обычно белок (мясо, рыба, реже морепродукты)+сырые овощи(салатики всякие), реже тушеные овощи или запеканки, в основном капусты всякие, тыкву не ем, кабачок большая редкость. Фрукты редко и мало, за лето 2 раза немного поела только арбуз, мне его не запрещали, тк гликемическая нагрузка у него низкая в отличии от индекса. Рис, картошку, из муки высшего сорта ничего не ем, соусы не ем. Молочное очень редко, не чаще раза в месяц ряженка или йогурт без добавок или творог со сметаной. В кофе добавляю кокосовое молоко. В кафе и ресторанах заказываю стейки или морепродукты, могу заказать салатик с неведомой мне заправкой, тк хожу не часто. Сахзамы не ем.
Типичный день: завтрак: яичница с беконом и кусочек тоста из ржаного хлеба с тоненьким слоем масла, кофе. Обед: нарезка из огурцов и помидоров, тушеная цветная капуста и брокколи, жареное в гриле куриное филе. Перекус не всегда: пара орешков. Ужин: с обеда куриное филе, салат из свежей капусты с огурцами. Что не правильно?

Есть продукты с высоким инсулиновым индексом,их есть можно,но лучше в первой половине дня,а вечером пища должна быть с низким инсулиновым индексом,иначе всё будет откладываться в жир и никакой метформин вам не поможет.

С питанием у вас все нормально. Это генетика к сожалению :( интервальное попробуйте, чем больше перерыв между последним за день и первым перерывом на между приёмами пищи тем лучше

Тогда пейте таблетки, как вам советует эндокринолог. Но вы же и против того, что советует эндокринолог, то есть, вы знаете лучше него и лучше тех, кто советует кетодиету. Тогда делайте, как считаете нужным, если никого не слушаете

Углеводы углеводам рознь, одно дело пицца и паста, другое дело фрукты и овощи, да и фрукты и овощи разные. Вы вообще что изучали про питание?
Как вы питаетесь, что вы ели вчера?

По описанию вообще никаких признаков инсулинорезистентности, зачем вообще ко врачу то пошли? Чего беспокоило?

Много хлеба, каши, вы с ума сошли?
В кофе что сладкое добавляете?

Кушает много и часто, инсулин постоянно высокий. Дайте отдохнуть вашим клеткам, вы постоянно их бомбардируете инсулином

endocrin-patient.com

Вот здесь про НУ питание ищите. Супер ресурс по диабету.

Углеводы углеводам рознь, одно дело пицца и паста, другое дело фрукты и овощи, да и фрукты и овощи разные. Вы вообще что изучали про питание?
Как вы питаетесь, что вы ели вчера?

ем 3 раза в день. Иногда перекус орехами. Реже 2 раза ем. Инсулин быстро снизила, когда пыталась перейти на дробное питание: завтрак, перекус фрукт, обед, полдник часто йогурт (несмотря на ии, энд советовала, а я не люблю, ем очень редко под настроение кисломолочку), ужин. Я не успевала проголодаться и вернулась к привычному редиму, инсулин и спептид так и остаются, пока пью таблетки.

Сахар падал, появлялось резко полуобморочное состояние, ноги ватные, в пот кидало, руки тряслись, в глазах темнело, дикий голод. Проходило от печеньки, сока, конфеты или пары кубиков сахара. Анализы быстро это показали. Все в норме, кроме инсулина и с-пептида, их было много

Авториха, так а в чем проблема?
Что инсулин у тебя резко растет и резко падает?
Так это потому что ты редко жрешь.
3 раза в день - это мало.
Надо 5-6 раз небольшими порциями.
И углеводы (низкогликемические каши) надо жрать целый день, просто маленькими порциями. Только на ночь не жрать их.
Тогда инсулиновая кривая выравнивается.
И у тебя не будет резких скачков инсулина вверх-вниз.
Будет примерно один и тот же уровень.
По твоему описанию только в этом косяк.
Питаешься ты нормально.
Не толстая.
Тебя штырит, потому что 3 разовое питание рассчитано на работающего человека, а не на здоровье.

ем 3 раза в день. Иногда перекус орехами. Реже 2 раза ем. Инсулин быстро снизила, когда пыталась перейти на дробное питание: завтрак, перекус фрукт, обед, полдник часто йогурт (несмотря на ии, энд советовала, а я не люблю, ем очень редко под настроение кисломолочку), ужин. Я не успевала проголодаться и вернулась к привычному редиму, инсулин и спептид так и остаются, пока пью таблетки.

Мне тоже, автор, кажется, что ты перегибаешь. Всем становится хреново, когда они долго не хавают, просто кому-то быстрее, кому-то больше времени нужно. У меня среди знакомых 80% жаловались, типа «блин, давно не ел, слабость уже, пошли пожрем». И у меня такое бывает. Мне кажется, что сладкое ты сама себе надумала, что надо обязательно сахар съесть. Тебе просто надо поесть нормально, не обязательно сахар. Я как понимаю ты сама по себе худая, а ты ещё и стараешься углеводы убрать. Ну фиг знает...

Не у всех, в кетозе нет слабости и хреново не становится если не поел. Это только при углеводном обмене, глюкоза падает и все "засыпают", сил нет, голова не раьотает, начинается гипогликемия и глюконеогенез.

Фу хамло какоето. Я ем когда проголодаюсь. Инсулин в норме, раньше был высоким. И инсулин не скачет, как вы описываете, он был высоким, излишнюю глюкозу с крови забирал, поэтому глюкоза и падала. Через месяц начала лечения пришло в норму все. В той норме и остается. Без таблеток поднялся за месяц, к верхней границе нормы, не лабораторной, а так, чтобы индекс нома в норме был

Не у всех, в кетозе нет слабости и хреново не становится если не поел. Это только при углеводном обмене, глюкоза падает и все "засыпают", сил нет, голова не раьотает, начинается гипогликемия и глюконеогенез.

Это когда углеводы вообще не едят чтоли? Когда организм из жиров начинает энергию получать? Это же не всем подходит. Помимо поджелудочной есть печень и почки. Их перегружать тоже нельзя. Насколько знаю, очень спорная для здоровья вещь.

Так Авториха почти не жрет жиры.
------
"Типичный день: завтрак: яичница с беконом и кусочек тоста из ржаного хлеба с тоненьким слоем масла, кофе. Обед: нарезка из огурцов и помидоров, тушеная цветная капуста и брокколи, жареное в гриле куриное филе. Перекус не всегда: пара орешков. Ужин: с обеда куриное филе, салат из свежей капусты с огурцами. Что не правильно?"
-----------
Это питание почти как у качков на сушке.
Курогрудь + огурцы.
От такого неудивительно, что она в обморок падает.
Даже качки не сидят на таком питании больше 1-2 месяцев.

Ну у организма 2 пути откуда брать энергию. Печень с почками перегружается на низкоуглеводных белковых диетах. А поджелудочная на обычном питании с очень полезными соками и тортами.

Ну из этого, наверное, исходит, что всего должно быть в меру, но не исключать что-то совсем и сразу. Движения должно быть много, обязательно кардио - быстрая ходьба каждый день больше часа, тренажеры, бег. Нагрузка стабилизирует уровень сахара в крови, и инсулина. И углеводов немного можно, жиров и белков. А так какой-то юношеский максимализм. Есть только чёрное и белое.

Так Авториха почти не жрет жиры.
------
"Типичный день: завтрак: яичница с беконом и кусочек тоста из ржаного хлеба с тоненьким слоем масла, кофе. Обед: нарезка из огурцов и помидоров, тушеная цветная капуста и брокколи, жареное в гриле куриное филе. Перекус не всегда: пара орешков. Ужин: с обеда куриное филе, салат из свежей капусты с огурцами. Что не правильно?"
-----------
Это питание почти как у качков на сушке.
Курогрудь + огурцы.
От такого неудивительно, что она в обморок падает.
Даже качки не сидят на таком питании больше 1-2 месяцев.

В смысле чёрное и белое. Я вам сообщаю, что у организма есть 2 пути откуда брать энергию, раз вы не знаете этого. Это не юношеский максимализм это факт. Пишете поверхностную ерунду какую то. Ходьба снижает инсулин...моим друзьям плохо если не поели... И значит всем плохо...поэтому считаб углеводы нужны...Я вам всего лишь объясняю от чего плохо, от каких процессов, а вы в ответ *** пишете.

Все ясно - автору 0 лет. Я тоже Гуглом умею пользоваться, и до твоего ответа я знал как это работает. По моему первому ответу это понятно вроде. Про юношеский максимализм - написано НЕ ТЕБЕ, а автору темы. Что не отказываться от углеводов СОВСЕМ поспешное решение. Я наблюдаюсь у эндокринолога больше 10 лет, уже не с одним была консультация и ни раз похудение. Начитаются интернетов и давай поучать. Не надо всем советовать кето-диету, во-первых не всем подходит, а во-вторых вон как жеппа на ней полыхает

А сколько опивавшему она жиров должна потреблять? Рекомендуемая норма 20-35% от общего количества потребляемых калорий. В 1г жира 9 калорий. То есть если она на 1500кал в день (а там явно не больше) ей надо от 33г до 58г. В 100г курицы 12-15г жира, в овсяной каше 5г на порцию, 2-3 яйца это 10-15г, в кокосовом молоке в 1 ложке 3,8г, даже в 2ух орешках грамма 2 будет. Свою норму она набирает вполне

При углеводном питании да, 20% калоража из жиров, 40-50 из углеводов, 30-40 из белков.
Но вопрос был про кето-диету.
Авториха же ни жиры не жрет почти, ни углеводы.
Одну курогрудь с салатом.
3 раза в день.
Ясен пень, она себя плохо чувствовала.
Насилует свой организм, а потом удивляется, чойта инсулин высокий и обмороки.

При углеводном питании да, 20% калоража из жиров, 40-50 из углеводов, 30-40 из белков.
Но вопрос был про кето-диету.
Авториха же ни жиры не жрет почти, ни углеводы.
Одну курогрудь с салатом.
3 раза в день.
Ясен пень, она себя плохо чувствовала.
Насилует свой организм, а потом удивляется, чойта инсулин высокий и обмороки.