Витамины пить постоянно или курсами?

Пью витрум давно, без перерыва лет 5 примерно. У меня рпп (расстройство пищевого поведения), не буду вдаваться в подробности, в общем питание далеко от идеала. Но все же, надо делать перерывы в приеме витаминов? Я честно не знала... Ещё добавки вечно пью, дрожжи, спирулина и прочие новомодные бады. Все время страх, что организму не хватает веществ. Но могу сказать, что неделю отказывалась от Витрума, самочувствие заметно ухудшилось, вялость и мутность была в голове. А когда пью, голова яснее и состояние пободрее, это ощущается