Гость
Статьи
У меня паническая …

У меня паническая атака скоро начнётся

Помогите, прошу
О боже. У меня паническая атака скоро начнётся. Помогите пожалуйста.

11 июня, 20:05
Автор
8 ответов
Последний — 11 июня, 21:47 Перейти
11 июня, 20:20
#1

Сядь удобно.
Дыши глубоко и ровно, выбери какой-то фрагмент на обоях и смотри на него. Дыши и старайся запомнить и концентрироваться на его деталях

11 июня, 20:23
#2

Тебе хорошо и спокойно, все нормально. Дыши и не дуай, только квадрат на обоях, проследи глазами по его деталям, какого они цвета, постарайся почувствовать как они изгибаются. И дыши, глубоко вдыхаешь носом и медленно выдыхаешь ртом, как будто собираешься задуть свечку

11 июня, 20:24
#3

Дыши глубоко и спокойно, непрерываясь выдыхай медленно воздух, не спеши. Если все правильно делаешь потеплеют ладони

11 июня, 20:25
#4

Тело тяжелеет, тебе спокойно, все хорошо. Пробуй

Гость
11 июня, 20:32
#5
Lisa Stafford

Тело тяжелеет, тебе спокойно, все хорошо. Пробуй

Огромное спасибо

Гость
11 июня, 20:37
#6

Выпей корвалол

Гость
11 июня, 20:58
#7

Нужно задержать дыхание на минуту или дольше. Потом медленно выдохнуть. Очень хорошо помогает.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Мир
11 июня, 21:47
#8
Гость

Нужно задержать дыхание на минуту или дольше. Потом медленно выдохнуть. Очень хорошо помогает.

Упражнение звёздочка на ютубе