Кто отвыкал от носовых капель?

есть такие? Как дышите после отвыкания? У меня была зависимость 4года, но сейчас не капаю уже три месяца. Улучшения есть (пропали обильные сопли). Нос дышит хорошо при физической и эмоциональной активности, но в спокойном состоянии дышит плохо. Не могу нормально спать из-за этого. Врачи говорят "у вас все почти восстановилось, можно обойтись без операций". Но не говорят сколько еще ждать, типо все индивидуально. Я читала, что кто-то отвыкал за сутки (для меня это бред, у них не было зависимости). Я целый месяц не капаю, но до сих пор ощущаю последствия капель. Люди, которые реально отвыкали расскажите ваш опыт #здоровье