怎么戒烟？

我确定我不抽烟是因为我吝啬。变得吝啬，你就买不起雪茄了。

最好减少吸烟。所有提倡戒烟的人甚至不知道，戒烟可能带来的伤害和问题远比吸烟本身更严重。

"戒烟很容易，我已经戒过一百次了。"
——马克·吐温

改变生活方式，换个环境，我抽了7年烟，开始和丈夫一起生活后，逐渐戒掉了，现在完全不想抽烟，讨厌烟味，甚至觉得抽烟有点丢人。

嗯，你之前提到已经五年没抽烟了。怀孕和生孩子就是答案。每五年生一个孩子，你就能戒烟了。

戒烟贴、口香糖、那些“我是如何成功戒烟”的书、自我暗示等等——全都是骗人的。你要么抽烟，要么不抽，如果你对现状不满意的话。在你自欺欺人的时候，什么都帮不了你。继续抽吗？那就别抱怨，也别找方法和动力了，你对现状很满意。

吸烟有害健康 :)

我断断续续抽了12年烟。第二次开始抽烟时，我就明白自己不想戒了，这已经成为我人格的一部分。我喜欢抽烟的过程，喜欢点支烟整理思绪。无法想象没有香烟的生活。

但戒烟来得很突然。我一直抽最淡的细支烟。后来这种烟开始陆续断货，便利店都说停产了。我开始询问有没有替代品，店员推荐了"Комплимент"牌香烟。有段时间我交替抽这个牌子和我从偏僻小店淘来的惯常品牌。最后因为找不到惯常品牌，只能抽"Комплимент"。大概三个月后，我突然意识到自己抽这个牌子时内心毫无波澜。"毫无波澜"指的是我并不渴望抽烟，只是机械性地去抽。以前我最多能保持这种状态一周，但这次不一样。日复一日，我越来越清晰地感受到这种对香烟的平静态度，意识到其实可以不抽，而且也不想换其他牌子。

有位朋友告诉我，她读到过资料说香烟里添加了微量成瘾性毒品。我当时想，如果真是这样——不管是添加了增味剂还是其他东西——那我后来抽的这个牌子可能没有添加，它像是纯烟草制品。而且这个牌子比我以前抽的便宜很多。总之，在某个时刻我感到如此平静，决定不再买新烟。就这样戒了。

最神奇的是，我这个曾经无法想象没有香烟的人，竟然很快就忘记了抽烟这件事。有段时间我疯狂嗑瓜子吃坚果，后来连这个习惯也慢慢消失了。

我丈夫突然戒烟后，健康状况就急转直下。他本身有糖尿病，但以前一直感觉良好；戒烟后却开始各种不适，最近还因为突发坏疽截掉了一部分脚掌。我常想，如果继续抽烟的话，或许根本不会出现这些问题……

就这样停下来，一切就结束了。

试着一天不做这件事，看看会有什么结果

我深信，要彻底戒掉某样东西，就得果断放弃，别无他法！不要试图寻找替代品。
就像当初开始吸烟一样，结束也要干脆利落，一切反向操作即可。
想想你开始吸烟时，可没嚼过尼古丁口香糖来“准备”未来吸烟，现在也别嚼了。

开始抽烟对身体是冲击，戒烟同样如此。有人说健康变差了……那是因为抽了这么多年突然停下，身体承受了压力。而不是因为抽烟能保持健康！

这是啥情况??)

至少体重会增加。身体会要求替代品。变得易怒。别忘了尼古丁是毒品，尽管是合法的。我已经尝试戒烟40年了。有一次认真戒过。出现了真正的戒断反应。而且总得嚼点什么...嚼啊...嚼啊...这让人特别烦躁。结果胖了好多。放弃了。这几个月对香烟的渴望一点没减弱。又抽上了。不再纠结了。只是先把每天的烟量减到一包，现在每天不超过10支。尽量少抽。
不过，每个人的承受能力不同。我姐姐就直接戒了。毫无问题。虽然她抽了20年。现在也不抽了。对烟味很淡定。
但这对身体确实是巨大的压力——没错。全身都开始疼。但我不打算用电子烟替代。电子烟里的化学物质比尼古丁更有害。

我有个朋友去做了催眠治疗，效果不错。

不抽烟的女人显得很不时髦。

我爷爷抽了20年烟，后来决定戒烟。他立刻完全戒掉了香烟，每当想抽烟时就嗑瓜子。虽然体重增加了7公斤，但他觉得值得！他还含过薄荷糖。现在可以嚼口香糖，那时候还没有。当然这很困难，但必须下定决心。还可以看关于吸烟危害和后果的视频。

还有，非常重要的一点是，所有吸烟者身上都有很重的烟味！！！！你甚至不用写自己身上没味道。所有人都有！只是你自己闻不到。这真的很糟糕。和我一起上学的女同学们，长得那么漂亮，但一呼气，眼泪都要流出来了。而且大多数吸烟者的牙齿很快就会变坏、变黄。也许有些人牙齿状况好是例外。但烟味是无可争议的。她们对我说，哎呀，我身上没味道真好，比如柳达身上的味道就很重。但我不好意思说，她的味道比柳达还厉害！

我丈夫从10岁就开始抽烟，所以烟龄非常长。以前每天要抽两包烟。后来戒了。现在已经两年没抽烟了。

您想啊，如果不给人食物，人会饿死。但如果不给人香烟——除了烟瘾发作，还会发生什么呢？人总不会因此丧命吧。甚至不会因此生病。健康状况反而会改善——呼吸会更顺畅，嗅觉和味觉也会变得更敏锐。

戒烟的头三周确实很难熬，烟瘾会非常强烈。所以他用薄荷硬糖代替香烟，含在嘴里。之后连想抽的欲望都没有了。

您自己以前也戒过很长时间的烟。真不明白为什么后来又重新抽上了。

但可以买烟丝啊。自己卷或者改抽纸烟。这样更便宜。

一滴尼古丁能杀死一匹马，但杀不死一头公牛。

戒断反应会非常可怕。

是啊。脸颊鼓鼓的。整个人都这么神气活现的。

那抽雪茄的女人呢？

是啊。她会变得抠门然后开始抽别人的烟，而不是自己的。比如：先生，请给女士来支烟呗。

烟龄15年，戒烟尝试了不下百次...也试过逐渐减量的方法，记得在药店买过些东西，还照着《健康生活》杂志配过什么药粉...全都没用。唯一奏效且让我坚持六年不复吸的方法，说来惭愧——曾经穷到没钱吃饭，可一有钱就买烟而不是面包。关键在于，这不是普通的决定，而是彻底改变人生的决心...如果停留在原地，再怎么挣扎都是徒劳。当时我毅然离开丈夫，租了间公寓，同时决定不再与烟瘾共存...我坐下来列清单：戒烟能带来哪些好处？你们可能不信，当我试图证明戒烟能带来最美好的未来时，竟有了惊人发现——我想成为那种令人艳羡的女性，让人回眸注目、渴望结识的女性...我瞬间罗列了上百条益处，虽然起初脑子一片空白。在新租的公寓里，我发誓绝不买烟。前五天戒断反应剧烈，但忙着装修布置根本无暇痛苦。我用喝茶替代了惯常的烟歇，就是最普通的茶...第十一天，渴望逐渐消退，仿佛有某种腐朽肮脏的东西正在体内死去。这时我会静坐冥想，祈求宇宙赐予我战胜它的力量。想象一下——烟瘾真的终结了。我还开始每天晨跑，就在附近的体育场。如今我在这场战役中完胜，曾经不敢奢望的后续胜利竟接踵而至...一切从此顺遂。现在的我活成了梦想中的模样，面对赞美、微笑和搭讪早已习以为常...终于摆脱了太多枷锁。

没错！这是真的！换了环境戒掉后，现在甚至无法想象自己会再拿起香烟....太傻了...

一天时间太短了，根本察觉不到变化……只会开始感到焦虑不安，仅此而已……

我觉得您不会放弃，因为这对您来说没有必要。

我有一个非常有效的戒烟建议给你——别把烟送到嘴边！:) 说正经的，我烟龄整整15年，后来戒烟欲望自然而然就消失了。读了艾伦·卡尔的书后，有句话深深印在脑海里：“你永远不知道哪根烟会触发体内的癌变，或许就是你正点燃的这一支”（凭记忆复述，非原话）。我从传统香烟转到电子烟和加热不燃烧产品，逐渐地身体开始发出“够了”的信号，自发产生排斥反应。就像能亲眼看见身体内部的变化一样）虽然听起来有点玄，但现在我完全不抽烟也不想抽。最近参加挚友葬礼时抽了一根，没抽完就扔了——没有瘾头，第二天也没有欲望，只觉得恶心。你的身体会自己告诉你：它不想再中毒了。同时建议开始运动，健走或跑步最好，你的肺会感谢你的。祝顺利！

吸烟15年，有人推荐了Tabex（一种戒烟药），我买了并开始服用，但不是按照说明书，而是每抽一支烟就吃一片药，这样持续了三天。第四天开始，有时吃药时抽烟，有时只吃药不抽烟……第五天早上抽了一支烟并吃了药，之后想抽烟时就只吃药，到晚上抽了最后一支烟。第六天已经真的能忍住了，完全靠吃药，而且随着时间推移，对药的需求也越来越少……不过还是需要一点意志力的。但会轻松很多……两周后，我完全不再想香烟了。最重要的是，戒烟后的一个月内不要喝酒，否则可能会戒烟失败。现在已经一年多没抽烟了，甚至都想不起香烟了。

就像学骑自行车一样，戒烟很少能一次成功。因此，如果你下定决心要戒掉这个习惯，就要准备好为实现目标进行不止一次的尝试。不要认为复吸就是失败，而应将其视为一次学习，是通往成功路上的一小步后退。以下是帮助了许多人的十条建议，或许对你也有用。

1. **坚定决心**：找到让你产生戒烟意愿的充分理由，比如：自尊自爱、关心自己当前和未来的健康、关爱因你的坏习惯而受伤害的亲人。

2. **设定戒烟日期并严格遵守**：不要拖延，越快越好。

3. **采取一切措施戒除习惯**：毁掉家里所有的香烟并浇上水，清洗所有沾染烟味的衣物。

4. **避开烟雾浓重的场所**：多去禁止吸烟的地方，比如博物馆和图书馆。

5. **攒下平时买烟的钱**：一个月后清点金额，购买真正需要的东西。

6. **在习惯性想抽烟时，让自己和双手忙起来**：烟瘾发作时嚼无尼古丁口香糖或含硬糖；饭后刷牙代替吸烟；散步、写信、缝纫、打理花园、修理物品、洗车等。

7. **感到紧张或焦虑时，缓慢深呼吸**：多喝水代替吸烟，液体有助于身体排毒。

8. **在身体承受范围内坚持锻炼**。

9. **减少饮酒**：酒精常诱发吸烟欲望，两者往往相伴而行。

10. **若有信仰，可诚心祈祷求助并付诸行动**：“我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”（《圣经》腓立比书4:13）

亲爱的作者，衷心希望你能成功战胜这个有害的习惯！

大家好！我抽烟超过20年了。只尝试过戒必适（Tabex）这种药片。第一次和第二次都没能成功戒掉。第三次买了药，严格按照说明书服用，甚至设了闹钟提醒。现在已经快四年了。我每天都为自己能够做到而自豪。再也不会碰那讨厌的东西了。

我抽烟17年，烟瘾极重。一直很羡慕那些能说抽就抽、说停就停半年的人。我只要一天不抽烟就会恐慌、手抖、头晕，简直能急得爬墙。这17年里，有15年我都在尝试戒烟，每年都试。这么多年只成功过一次，而且那次戒得出奇轻松，但四个月后又复吸了。

最终我是怎么戒掉的呢？

我几乎把所有戒烟方法都试了个遍，简直像在收集戒烟攻略。直到有一天我突然意识到：所有方法都试过了，再也没有新招了，没希望了。只剩下这个15年都没戒成烟、永远也戒不掉的我。

这种绝望感让我立刻点起烟，一根接一根连抽了三支。我认命了——尽管不甘心，但恐怕只能叼着烟卷挣扎到死，无论多努力都逃不出这个循环。

这个念头让我暴怒，直接把烟扔了。但这次，每当烟瘾发作、头晕目眩、想到香烟时，我都会怒火中烧，因为我清楚自己「戒不掉」。而这种认知反而激发出更强烈的反抗欲，让我偏要和绝望对着干。

过了一段时间，愤怒渐渐平息。但每当烟瘾来袭，我竟会感到欣喜——因为我知道自己又一次战胜了它。这种状态持续了好几年。

即使到现在，快十年了，我的大脑仍会时不时试探，怂恿我复吸。戒烟第一年尤其煎熬，简直像在和自己潜意识不停谈判：

「就买一包最贵的尝尝嘛」「不买也行，但同事递烟总得给面子吧」「朋友过生日抽一根怎么了」「过年破个例嘛，别这么死板」「试试新出的无烟烟草、电子烟、雾化器呗，这些不算抽烟」——但绝对不行！

无论如何都不能妥协，要一辈子和自己斗争到底！

诺莫西汀帮了我。这是一种含有锂和其他元素的特殊复合物，对神经系统有益。它能增强抗压能力，帮助消除紧张情绪。有了它，减肥和戒烟都变得容易多了。对我来说，效果确实很明显。

不吸烟的人意识水平不同。就我个人而言，有一次抽了一支烟后，我几乎上不了二楼，因为我的腿变得像棉花一样软，我几乎感觉不到它们！仅仅是一支最淡的烟！

你根本不了解烟民。他们宁愿不吃饭、不买衣服，啥都可以牺牲，但烟必须买。

是啊，我有时一整天不抽烟（虽然我抽的是淡烟），第二天吸一口就开始头晕，这对身体是多大的毒害啊。但不知怎的又会重新习惯。对了，自从特别军事行动开始，香烟涨价了吗？有没有某些牌子彻底消失了？

换成便宜、劣质的香烟。选择那些你自己觉得难抽的牌子。抽起来会让人反感，烟瘾就会慢慢减轻。

这只是你的个人反应，意识层次跟抽烟没关系。要说有区别，聪明人压根就不会开始抽

事情发生得相当奇怪。丈夫出差了，家里的烟也抽完了，而我正好生病了，喉咙痛得根本没法抽烟。几天过去了，我发现自己竟然没抽烟，甚至都没想起烟这回事。总的来说，生病的时候戒烟要容易得多。

用口香糖、糖果代替香烟。想抽烟时就抽，然后扔掉。在手腕上绑根绳子，每次想到抽烟时，就用力拉扯绳子让皮肤感到疼痛。

男人戒烟其实更容易。每次把烟叼进嘴里时，只要想象自己还挂在妈妈乳头上的样子就行。同样是吮吸反射。有人长大了，有人却还在咂个不停。

不知道，想象一下你把楼上那个汗津津、油腻腻的邻居的脏东西含进嘴里。然后享受吧。

开始注射毒品

寻求心理治疗师的帮助。他们能帮你弄清楚吸烟背后满足了哪些心理需求。也许需要处理一些创伤，这样吸烟的欲望就会消失。

我戒烟了，有17年的烟龄。我告诉同事，如果我在工作时去抽烟，就立刻给你一万块，当作罚款。在家里我不抽烟，只在工作时抽。

唯一的方法就是自己非常渴望，并且在戒断反应强烈时，初期借助药物来帮助自己。

1. 算算你在香烟上花了多少钱
2. 想想这些钱都够买辆车了
3. 找点事做吧，你只是太无聊了

怀孕了 😀

也可能不会遇到问题呢)) 反而会让一切都变好)))