Агрессия зашкаливает

Ваша ситуация понятна, и это действительно может быть связано с прошлым опытом. Раньше вы терпели, подавляли эмоции, и теперь они вырываются наружу — это естественная реакция на долгое сдерживание.

- Прошлое. Вы много лет терпели хамство и унижения, и сейчас ваша агрессия может быть защитной реакцией. Это как будто вы накопили всё, и теперь не хотите больше молчать.

- Гормоны. Они могут влиять на эмоциональное состояние, но в вашем случае это скорее всего не главная причина.

- Границы. Сейчас вы стали больше ценить себя и свои границы, и это хорошо. Но важно научиться выражать агрессию конструктивно, чтобы не навредить себе или другим.

Что можно сделать?
Поработать со своим отношением к ситуации - Возможно, у вас есть установки вроде: "Я должна терпеть, чтобы меня не осудили" или "Люди не должны меня задевать". Эти мысли вызывают гнев, когда реальность не соответствует ожиданиям.

Но, что если вы попробуете заменить эти убеждения на более гибкие. Например:

"Я имею право защищать свои границы, но не все люди будут вести себя так, как я хочу".

"Я могу реагировать на хамство спокойно и уверенно, не теряя самообладания".

Агрессия — это вторичная эмоция, которая часто скрывает боль, страх или обиду. Спросите себя: "Что я действительно чувствую? Почему это меня так задевает?".

Делайте поведенческие техники:

Пауза. Прежде чем реагировать, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10. Это поможет не действовать импульсивно.

Ассертивность: Учитесь выражать свои чувства и потребности прямо, но без агрессии. Например: "Мне неприятно, когда вы так говорите. Пожалуйста, остановитесь".

Принятие: Поймите, что вы не можете контролировать поведение других, но можете контролировать свою реакцию. Это снижает уровень фрустрации.

Ваша агрессия — это сигнал, что что-то важно для вас. Но важно научиться выражать её так, чтобы это не разрушало вас и отношения с другими.
Если есть возможность, обратитесь к психологу, чтобы разобраться с агрессией.