Апатия не пойми из-за чего

Здравствуйте
То, что Вы сейчас переживаете вполне объяснимо и заслуживает сочувствия, а не обесценивания. Ваше состояние действительно похоже на эмоциональное истощение, которое может сопровождаться признаками депрессии, тревоги и внутреннего конфликта. Вы описали целый клубок причин, и каждая из них по-своему весомая. Давайте разберёмся глубже.

Возможные причины Вашего состояния:
1. Интимная близость и внутренняя дилемма
Вы впервые пережили близость с молодым человеком. Всё прошло хорошо, но поделиться с кем-либо из близких Вы не можете. Это уже само по себе сильный эмоциональный триггер. Даже если Вы осознанно были готовы, внутренние убеждения или семейные установки (например, “только после свадьбы”) могут запускать внутренний конфликт, даже чувство вины.
Это не значит, что Вы сделали что-то “не так” — это значит, что внутри столкнулись два мира: личные желания и воспитанные установки.

2. Одиночество и чувство "пустоты" в быту
Когда дома никого нет, даже физическое присутствие подруг исчезает, квартира начинает ощущаться как пустое, эмоционально холодное пространство.
И это влияет сильнее, чем кажется. Наш мозг устроен так, что нуждается в ощущении принадлежности и присутствия других людей. Без этого всё теряет вкус.

3. Скука и тревожность по поводу отношений
Вы скучаете по парню, и в то же время Ваши отношения находятся на начальной, неопределённой стадии.
Такое состояние вызывает эмоциональные качели то надежда, то тревога, то радость, то отдаление. А после интимной близости психика особенно уязвима: она жаждет надёжности, тепла, подтверждения, что “я в безопасности”.

4. Нарушение сна и выгорание
Регулярное недосыпание, повышенная тревожность, стресс - всё это ведёт к снижению настроения, плаксивости, апатии.
Даже если Ваша работа не тяжёлая физически, перегруз может быть эмоциональным. И если нет “точек восстановления” мозг включает защитный режим: "ничего не радует, ничего не хочется".

Если что пишите, я психолог, вместе разберемся

То, что вы описываете — правда похоже на апатию с элементами тревожности и эмоционального истощения. При этом нет одной причины, скорее накопление нескольких факторов:
— нерегулярный сон и слабый аппетит — сигнал от тела;
— редкие встречи с близкими людьми — эмоциональный дефицит;
— начало отношений — новое и уязвимое;
— одиночество в квартире;
— возможные внутренние конфликты из-за установок в семье.

Все эти пункты по отдельности не критичны, но вместе они могут создать весомый стресс.

Что с этим делать
1. Работа с телом — базовая поддержка
Нормализовать сон. Поможет гигиена сна. Ее долго тут перечислять, в моем профиле ссылка на тг-группу, там есть бот. В нем гигиена сна, тест на депрессию вам тоже будет полезен весьма. Бот бесплатный, встроен в телегу.
Нормализовать питание — тоже есть в боте, но можно просто сбалансированно и регулярно питаться, этого будет достаточно.
Короткие прогулки, спорт, растяжка дома — физическая активность хорошо поднимает настроение.

2. Психологическая поддержка
Запишите, что именно вас тревожит. Не обязательно решать, просто назвать. Например: «Я боюсь, что…», «Меня беспокоит, что…». Это снижает давление внутри.
Позвольте себе беспокоиться о редких встречах с парнем — это нормальная реакция. В новизне отношений особенно сильно обостряется нужда в контакте.

3. Социальная и эмоциональная часть
Если есть хоть один человек, с кем вы можете поговорить неформально — пусть даже не о проблеме, а просто о жизни — это уже будет поддержкой.
А еще попробуйте сделать то, что возвращает ощущение себя: старое хобби, знакомая музыка, пересмотр любимого фильма. Даже если не хочется — просто попробуйте.

Если состояние будет усгубляться или тест на депрессию показывает высокие баллы (в боте или загуглите, шкала депрессии Бека), лучше обратиться за помощью к психологу или психиатру. Бояться не надо, это нестрашно. Это даже массово. Сейчас у нас по разным оценкам около 50% молодых людей (18-24 лет) испытывают симптомы депрессии.