Боюсь общаться с людьми

Я молодая девушка, очень забитая и неуверенная в себе. Много лет была с одним мужчиной, он по своей натуре чересчур самоуверенный был, и меня это, как противоположность мне, привлекло. Он единственный, кто мог какими то фразами поднять мне самооценку. Но несколько месяцев назад он ушёл, разлюбил. После этого я стала ещё более неуверенная в себе, закрылась от новых знакомств, работаю из дома. У меня никогда не было комплексов по поводу внешности, но по поводу ума - всегда. Я очень медленно соображаю, работа у меня не прям интересная, работаю много, поэтому на какой то досуг времени почти нет. Страх как то опозориться перед людьми, ляпнуть что то не то, не понять того, что мне говорят. Я очень трудолюбивая, стараюсь добиваться своих целей по возможности, но острота ума это как будто не про меня. И когда меня зовут на какие то тусовки, встречи, где новые люди или малознакомые мне, я чаще всего соглашаюсь, но очень сильно нервничаю, иногда курю или даже пью успокоительное. Как с этим быть? На психолога денег нет, к сожалению. Хочется как то самой справляться, но постоянная тревога внутри