Мудрость форума: Психология
- Жизнь после развода12 067 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 343 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 735 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 745 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 688 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 302 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 019 ответов
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Вранье без причины41 950 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 486 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
То, что вы описали, это признаки социальной тревожности, когда мозг постоянно мониторит, как вы выглядите в глазах других, и пытается защитить вас от возможной критики.
Когда вы говорите, что даже с мужем стали бояться обсуждать свои мысли или чувства, это сигнал того, что тревога распространилась на близкое окружение. Она как бы говорит: «Если меня осудят здесь, значит везде небезопасно». Появляется ощущение, что ваши слова и действия под постоянной проверкой, и самоцензура постепенно ограничивает контакт с людьми, создавая замкнутый круг: меньше общения-больше тревога-меньше уверенности- ещё меньше общения.
Почему это возникает? Часто это связано с сочетанием личной чувствительности, опыта прошлого (например, наблюдение, как коллеги обсуждают и критикуют других) и особенностей социальной среды. Если коллектив склонен к осуждению, насилию через сплетни, это сильно усиливает внутреннюю тревогу. И это нормально, что вы чувствуете себя уязвимой и стараетесь защищаться.
Вам нужно признать, что ваши чувства нормальны. Вы живой человек, которому важно быть услышанной.
Второе, надо работать с внутренним диалогом. Когда возникает мысль я сказала глупость или они обо мне будут говорить, важно распознавать это как тревогу, а не как факт. Можно записывать эти мысли на бумаге и анализировать: насколько это реально, а насколько переживание и страх.
Третье, нужны маленькие шаги в общении типа коротких бесед на нейтральные темы, постепенно увеличивая комфорт.
Четвёртое, как ни банально, но телесные практики и дыхание. Социальная тревога часто застревает в теле: грудь, плечи, живот. Работа с дыханием, лёгкая гимнастика, осознанное расслабление помогает снизить внутреннее напряжение. Для более же глубокой работы приглашаю вас на консультацию, пишите ❤️
Когда вы говорите, что даже с мужем стали бояться обсуждать свои мысли или чувства, это сигнал того, что тревога распространилась на близкое окружение. Она как бы говорит: «Если меня осудят здесь, значит везде небезопасно». Появляется ощущение, что ваши слова и действия под постоянной проверкой, и самоцензура постепенно ограничивает контакт с людьми, создавая замкнутый круг: меньше общения-больше тревога-меньше уверенности- ещё меньше общения.
Почему это возникает? Часто это связано с сочетанием личной чувствительности, опыта прошлого (например, наблюдение, как коллеги обсуждают и критикуют других) и особенностей социальной среды. Если коллектив склонен к осуждению, насилию через сплетни, это сильно усиливает внутреннюю тревогу. И это нормально, что вы чувствуете себя уязвимой и стараетесь защищаться.
Вам нужно признать, что ваши чувства нормальны. Вы живой человек, которому важно быть услышанной.
Второе, надо работать с внутренним диалогом. Когда возникает мысль я сказала глупость или они обо мне будут говорить, важно распознавать это как тревогу, а не как факт. Можно записывать эти мысли на бумаге и анализировать: насколько это реально, а насколько переживание и страх.
Третье, нужны маленькие шаги в общении типа коротких бесед на нейтральные темы, постепенно увеличивая комфорт.
Четвёртое, как ни банально, но телесные практики и дыхание. Социальная тревога часто застревает в теле: грудь, плечи, живот. Работа с дыханием, лёгкая гимнастика, осознанное расслабление помогает снизить внутреннее напряжение. Для более же глубокой работы приглашаю вас на консультацию, пишите ❤️
Гость
Надо было учиться, хорошую профессию получать. Чтобы не работать в архиве за копейки.
Гость
Найдите приятелей по интересам, заведите хобби. Вы не с людьми боитесь общаться, а с токсичными коллегами, крайне ограниченным кол-вом случайных лиц. Найдите людей по душе. Я очень общительный человек, но когда работала в одном не очень приятном месте (надо было для опыта в гос.службе год побыть) тоже с коллегами только здоровалась и ничего больше. Мне было 21, там сидели клуши 35+ обсуждали детей, мужей и стряпню, мне до этого не было никакого дела. На корпоративы не ходила, что мне, смотреть как пьяные тети-моти пытаются выжать из себя кекс перед лысеющими коллегами в потугах отвлечься от бытовухи. Обсуждали 100 про, косо смотрели, но мне было пофиг. Ваша проблема, что вы себя сами принижаете и пытаетесь влиться в странную компашку. Забейте и ищите друзей в другом месте.
Вы не сходите с ума. То, что вы описываете - это скорее защитная реакция на токсичную атмосферу. Когда вокруг обсуждают людей и высмеивают, мозг просто начинает молчать, чтобы не дать повода для нападок. Это нормально.
Я не работаю в архиве, а лечу детей. И не считаю это "плохой профессией ". Моей вину нет, что у нас государство низко оценивает работу поликлиник и образования. К тому же, меня устраивает моя работа и график. Менять специфику работы я не собираюсь.
Найдите приятелей по интересам, заведите хобби. Вы не с людьми боитесь общаться, а с токсичными коллегами, крайне ограниченным кол-вом случайных лиц. Найдите людей по душе. Я очень общительный человек, но когда работала в одном не очень приятном месте (надо было для опыта в гос.службе год побыть) тоже с коллегами только здоровалась и ничего больше. Мне было 21, там сидели клуши 35+ обсуждали детей, мужей и стряпню, мне до этого не было никакого дела. На корпоративы не ходила, что мне, смотреть как пьяные тети-моти пытаются выжать из себя кекс перед лысеющими коллегами в потугах отвлечься от бытовухи. Обсуждали 100 про, косо смотрели, но мне было пофиг. Ваша проблема, что вы себя сами принижаете и пытаетесь влиться в странную компашку. Забейте и ищите друзей в другом месте.
Спасибо за ответ и взгляд со стороны
Вы не сходите с ума. То, что вы описываете - это скорее защитная реакция на токсичную атмосферу. Когда вокруг обсуждают людей и высмеивают, мозг просто начинает молчать, чтобы не дать повода для нападок. Это нормально.
Меня больше пугает тот факт что и вне работы я начинаю отмалчиваться, могу в компании старых друзей мужа отмалчиваться, дома, просто ходить себе на уме. Может такое поведение уже входит в привычку
Гость
Тут на форуме чаще общайтесь. В обеденное время.
Гость
Гость
Меня больше пугает тот факт что и вне работы я начинаю отмалчиваться, могу в компании старых друзей мужа отмалчиваться, дома, просто ходить себе на уме. Может такое поведение уже входит в привычку
На работе вы проводите бОльшую часть времени. Соответственно, если вы постоянно находитесь в обстановке токсичности, где вас отвергают и заставляют чувствовать себя дефектным, вы начинаете это переносить на весь мир и думать, что с вами что-то не так. Оцените ситуацию со стороны, как если бы в ней был ваш друг. Объективно: государственные учреждения редко бывают центром сосредоточения довольных жизнью людей, люди там за копейки занимаются тяжким трудом, радости мало в этом. Вы молодая, если мозги есть, наберетесь опыта и уйдете в частную практику, у вас все впереди. А у этих женщин 45+ женская молодость позади, климакс впереди, карьерных перспектив никаких, их ногами вперед из этой поликлиники вынесут. Еще и детей у вас нет, мало страдаете значит. Вы для них триггер, а не равный собеседник. Я работала на гос службе после универа и знаю, о чем говорю. Всех молодых там ненавидели те, кто там работал десятки лет. Попробуйте в безопасной для себя среде начать общаться, вам важно понять, что не все люди такие, как ваши коллеги. А с ними минимизируйте общение, чтобы не травмироваться.
Гость
К психологу.
Гость
Фобия у вас развивается. Причина в отношении к вам окружающих. И это уже не впервые с вами происходит скорее всего.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
На работе вы проводите бОльшую часть времени. Соответственно, если вы постоянно находитесь в обстановке токсичности, где вас отвергают и заставляют чувствовать себя дефектным, вы начинаете это переносить на весь мир и думать, что с вами что-то не так. Оцените ситуацию со стороны, как если бы в ней был ваш друг. Объективно: государственные учреждения редко бывают центром сосредоточения довольных жизнью людей, люди там за копейки занимаются тяжким трудом, радости мало в этом. Вы молодая, если мозги есть, наберетесь опыта и уйдете в частную практику, у вас все впереди. А у этих женщин 45+ женская молодость позади, климакс впереди, карьерных перспектив никаких, их ногами вперед из этой поликлиники вынесут. Еще и детей у вас нет, мало страдаете значит. Вы для них триггер, а не равный собеседник. Я работала на гос службе после универа и знаю, о чем говорю. Всех молодых там ненавидели те, кто там работал десятки лет. Попробуйте в безопасной для себя среде начать общаться, вам важно понять, что не все люди такие, как ваши коллеги. А с ними минимизируйте общение, чтобы не травмироваться.
Описано хорошо, но от возраста коллектива это не зависит. В молодых коллективах то же самое, бывает и хуже. Среди детей тоже самое.
Форум: Психология
Всего: 91 545 тем
Новые темы за сутки: 15 тем
- А вот и правда про психотеревтов4 ответа
- Это выгорание или я просто нытик?3 ответа
- Задумывались ли вы когда-нибудь о карме и законе бумеранга? Я получила расплату8 ответов
- Все просто: не нравится что-то — меняйте, а не выносите другим мозг3 ответа
- Ночные приколы2 ответа
- Я хочу разрушить жизнь человека до основания25 ответов
- Послеродовая депрессия5 ответов
- Как перестать есть?6 ответов
- Как перестать переживать из-за ерунды?10 ответов
- К чему снится рыба?7 ответов
Популярные темы за сутки: 2 темы
- Психопатия46 ответов
- Я хочу разрушить жизнь человека до основания26 ответов
- Как перестать переживать из-за ерунды?10 ответов
- Задумывались ли вы когда-нибудь о карме и законе бумеранга? Я получила расплату8 ответов
- К чему снится рыба?7 ответов
- Что делать если оскорбления принимаются спокойнее, чем комплименты6 ответов
- Как перестать есть?6 ответов
- Послеродовая депрессия5 ответов
- Переживаю за маму, сон4 ответа
- А вот и правда про психотеревтов4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Работаю уже больше 6 лет в детской поликлинике (все тут женщины, как правило возраст 45+. Мне к слову 26. Детей нет.) Последнее время стала замечать, что за целый день могу ни с кем не говорить (не считая мимолетных рабочих вопросов с родителями или детьми), с коллегами только утром стандартное "доброе утро, здравствуйте" и по погоде может пару фраз. В обед могу промолчать все 30 минут, хотя коллеги ведут разговоры не касающиеся работы. Бывает я что то говорю, но мне потом кажется, что я сказала какую-то ахинею, что в моменте даже была пауза. А если я говорю что то из своей личной жизни, то уверена на 100% что это потом обсуждается среди некоторых личностей. Есть 2е которые проехались по моей внешности уже не 1 раз. Почему я так уверенна? Да потому что во время обеда стоит за кем то закрыться дверь, так сразу компания начинает обсуждать этого человека. Или просто высмеивать человека за то что он не такой как они. Из за этого я все реже и реже в компании более 2х людей вставляю свое слово. Могу просто сидеть слушать, думаю о своем, или в голове сделать свои выводы, ответить мысленно на чью то реплику, но не в слух. Соответственно, из-за это у меня уменьшается количество людей с кем бы я могла что то обсудить. Такое мое поведение выходит за рамки работы. Я уже даже с мужем боюсь обсудить что то, что у меня в голове, что я подумала или что чувствую. Мне кажется я начинаю сходить с ума.
Думаю из за потребности в общении (не могу же я только с мужем общаться) я бывает хожу с коллегами на корпоратив, но опять же мне там рады далеко не все) в целом если меня не будет ни кто не расстроится. Но опять же после этого праздника будут разговоры по типу, вот это она сказала, вот так была одета, а вот тут у меня прыщ и тп. Но я хотя бы немного развеюсь. В общем в голове у меня каша, куча сомнений, комплексов. И вот вопрос. У меня одной так? Или кто испытывает (или испытывал) нечто похожее тоже? И как справились?