Чувствую себя неуклюжей в коллективе

Здравствуйте. То, что вы описываете, это довольно частое явление. В одних ситуациях мы чувствуем себя уверенно, а в других вдруг возвращаемся в детство и ощущаем себя неловко или неуклюже. Особенно это проявляется в коллективах, где есть история взаимоотношений или где раньше вы переживали критику.

Важно понимать, что ваша реакция связана не с тем, что вы реально неуклюжая или гадкий утёнок. Это воспоминания и старые внутренние образы, которые включаются под социальным давлением. Ваши чувства - это реакция на старые страхи оценки, а не на нынешние обстоятельства.

Попробуйте осознавать, что запускает эту реакцию. Когда чувствуете неловкость, мысленно напоминайте себе: «Это реакция на старые воспоминания, а не факт о том, кто я сейчас».Полезно отделять прошлое от настоящего. Люди в коллективе - взрослые и современные, их мнение не обязательно связано с вашим детским образом себя.

Проговаривание своих ощущений тоже помогает. Можно мысленно или вслух говорить себе: Я взрослая, это работа, я могу вести себя уверенно.И наконец, фокус на маленьких победах. Замечайте то, что у вас получается хорошо, собирайте обратную связь от коллег, которые вас ценят, и шаг за шагом укрепляйте уверенность. Если что пишите, вместе проработаем вашу проблему.