Есть действенные советы по дисциплине для взрослых?

а если поподбробнее? что за дисциплина и зачем?

В армию иди.

Уметь заканчивать дело до конца. Достижение цели.

К примеру, заниматься спортом до какого-то определённого результата, учить языки и др.

я бы не стала заставлять себя делать то что не нравится, притом непонятно зачем

К примеру, на данный момент я бы хотела отказаться от мучного и сладкого окончательно.

Но я ем стабильно по плитке шоколада в день и не могу отказаться от удовольствия. Я и так не курю, не пью. В мире так много стресса. Не съев дольку шоколада в день - я становлюсь очень раздражительной.
Все способы перепробовала, и белок добирать, и заменять фруктами, и снизить количество шоколада - ничего.

Также про регулярность выполнения занятий спортом

я бы сделал наоборот. разрешил себе делать всё максимально по-колхозному. типа надо убраться - собрал 5 вещей и пошёл дальше. надо учиться - открыл конспект, прочитал пару строк. типа начинаешь что-то и уже втягиваешься, по итогу все получается даже норм.
ещё можно другу сотку скидывать, если не сделал дело к определённому времени. жалко отдавать деньги за свои же косяки 💀
ну и не писать себе напр "сделать проект", это уже отбивает желание. просто "открыть ноут", потом само как-нибудь поедет хз, обычно помогает

Что вы хотите делать?

Из-за чего переживаете в основном?

лишний вес?

Да нет, просто вредно для организма.

Ну скинуть пять кг тоже не помешает

не надо демонизировать шоколад

Ну не в таких же количествах есть , как я

Спасибо за советы

ну так это очень просто - сначала полноценный обед с мясом, овощами, жирами и хлебом, потом чай с кубиком шоколада
уже не захочется жрать целыми плитками
в любом случае не вижу проблемы если шоколад качественный

В античности рабов дисциплинировали с помощью кнута и дубины — судя по степени развития их костей и износу суставов, помогло отлично!