Как избавиться от токсикомании? Можно ли самостоятельно или только со специалистом?

Я подросток , втянулась в это нечайно, я не знала, что такое вообще существует , всегда любила запахи краски , ацетона и т.д(просто нравились) , потом стала их вдыхать , хорошо хоть в небольших дозировках (например газ в баночке антиперспиранта) , в итоге начала замечать , что часто думаю о том , как еще понюхать, как же хочется этого и т.п ,это стало единственным , что успокаивает меня , чувствую себя прямо спокойно, меня это забеспокоило и решила узнать что это да как и вообще как это бывает, узнала, что это токсикомания и какие у неё последствия, и пока еще не поздно я не хочу втягиваться во всё это и портить свою жизнь, я хочу бросить , недавно завязала на пару месяцев, но вернулась , было плохо(у меня и другие проблемы есть , была поставлена депрессия и социофобия есть , но я не лечилась , потому что ни у меня , ни у родителей времени пока нет на это) , как завязать с этим?? Можно ли самостоятельно или только с помощью специалистов? Родителям боюсь рассказывать, у меня конечно папа тоже зависим(от алкоголя и сигарет) , но разочаровать их не хочу очень, что я такая же.