Можно ли измениться за год?

А вопрос конкретно за внешность? Т.е. поверхностное внешность, кожу там?

Да, кожа, волосы, одежда

По мне в теории можно,единственный забавный нюанс,что это без рофла зависит от твоего морального состояния.

Особенно вес по мне, всякие переедания, недоедания.
С чем это связанно. Это связанно часто с тем,что плохо чувствуешь свое тело. Забавно,но реально факт. Я лично путала желание пить и есть,даже сейчас это ощущаю набрав хорошо. И я понимаю почему так произошло. (нервничаю много)
И это все очень личная история. Может помочь медитация. Почему. Потому-что надо больше прислушиваться к физическим чувствам. И немного на самом деле приофигеть с того, как возможно, мы привыкли забивать на ощущения. Потому-что за этим "мне ок" много что скрывается плохого откровенно говоря.
Перед едой за несколько минут советую попробовать попить воды и подождать минут 10-15. (И может выяснится что о чудо,я хочу не кушать,а напится водичкой и оказаться что мало что нужно вообще для питания)

Почему я так уверенно это говорю. Мне удалось как-то так пассивным способом без по сути упражнений и каких-то безумных диет скинуть ~30 кг за пару лет... (И я явно не набираю обратно просто иногда чуть больше,меньше вешу,думаю ещё сильнее схуднуть)
И ещё нюанс (но это скорее такой вопрос ещё по возрасту вроде) про обмен веществ. Потому-что есть забавный нюанс. Надо взвешиватся редко. Потому-что даже за неделю не может быть эффект вменяемый. А каждый день радоваться со взвешивание с утра и вечером "Ой, я схуднула на кг". ЭТО МРАК,ПРОСТИТЕ. Я лично у себя заметила что у меня вес может сказать за деть до 3-4 кг.

И да в начале подобного вообще не стоит себя ни в чем ограничивать.Да и вообще не стоит.(Но может быть трудно, может мне легче ибо я всеядный человек который резко и шоколадок обожраться может,а так же неожиданно наварить тару с гречкой будучи примерно в одинаковом ощущении кайфа)

"Я лично у себя заметила что вес может скакать за день до 3-4 кг."*