Не контролируемая тревога

Всем привет,

мне 32. После тяжёлого и болезненного развода я долго был один. Пытался заглушить боль: много гулял, старался заполнить пустоту внутри. Но стало только хуже, я окончательно закрылся в себе. Сердце очерствело, появился панический страх подпускать кого то близко, страх любви и даже самого счастья. Казалось, что броня это единственный способ выжить.

А потом появилась она. Необыкновенная, гордая. Человек, который увидел меня настоящего, со всей моей болью, достоинствами и слабостями. Я тоже увидел её настоящую. Рядом с ней я вдруг понял что до этого просто существовал, был мёртв внутри, а теперь ожил.

Мы вместе полгода. Она никогда меня не использовала, но и не обещала, что у нас всё будет серьёзно. Вместе с возвращением к жизни пришла дикая тревога. Страх потерять её стал невыносимым.

Потом сработал тот самый сценарий, которого я так боялся. У неё появилась работа, и я искренне за неё радовался. Но вместе с работой появилась куча дел и забот, и мы стали видеться реже. Для меня это стало ударом: умом я понимал, что это нормально, а внутри паниковал, что она охладевает. И я сделал то, чего делать было нельзя. Я стал слишком много заботиться о ней, слишком много о ней думать, заваливал её вниманием. По сути, я начал душить её своей тревогой. Она почувствовала не любовь, а тяжесть моих страхов и ожиданий. И естественно начала отдаляться.

Сейчас мне невероятно больно от понимания, что я сам, своими руками, из страха потерять, разрушаю единственное живое, что вернуло меня к жизни. Я чувствую себя таким слабым именно потому, что люблю.

Сталкивался ли кто то с подобным? Как выключать эту тревогу в голове, когда она накрывает?