Не умею контролировать слезы

Проблема обычно возникает не из-за самих слёз, а из-за чувства беспомощности и стыда перед другими людьми. Когда внутри уже подступает волна эмоций, а вы понимаете: «сейчас расплачусь, на меня будут смотреть». И тогда к самим переживаниям добавляется ещё и сильное внутреннее напряжение из-за попытки удержаться. Но смотрите, контроль эмоций - это не умение ничего не чувствовать. Это скорее способность не захлёбываться эмоцией полностью в конкретный момент.

Тут чень помогает научиться замечать слёзы ещё до того, как вас накрыло. У многих есть ранние сигналы: ком в горле, напряжение в груди, дрожь, ощущение жара в лице. Если поймать этот момент заранее, можно немного снизить интенсивность реакции.Во-вторых, хорошо работают простые физические способы вернуть себя в реальность:медленно выдыхать,сильно упереться ногами в пол,сжать в руках предмет,сделать несколько глотков холодной воды,перевести внимание на окружающие детали.Это не убирает эмоцию полностью, но помогает нервной системе чуть стабилизироваться.

Ещё один важный момент - люди, которые часто плачут, нередко запрещают себе злость. Тогда вместо раздражения, несогласия или обиды сразу идут слёзы. Попробуйте понаблюдать за собой: возможно, вы чаще расстраиваетесь наружу, чем позволяете себе внутренне злиться или отстаивать себя.И, честно говоря, бороться именно с сентиментальностью я бы не советовала. Чувствительность сама по себе не недостаток. Гораздо важнее научиться не стыдиться своих эмоций и при этом уметь немного удерживать себя в ситуациях, где вам хочется чувствовать больше контроля.

Ну а так если что пишите, поработаем. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет