Постоянно обесцениваю себя

Здравствуйте
Похоже, у вас с мамой сложилась устойчивая динамика, где она привычно реагирует на вашу самооценку сарказмом или обесцениванием.Это особенно больно, когда вы и так находитесь в процессе её восстановления ведь для ребёнка (даже взрослого) слова матери имеют очень большой вес.

Что с этим можно делать?
Я бы предложила три параллельных направления:

1. Эмоциональная граница
Понять: её комментарий - это про неё, а не про вас.
У многих родителей сарказм - это их способ справляться с собственной завистью, тревогой или страхом, что ребёнок «возгордится и ошибётся».
Внутренне отделять: «Она так говорит, но это не значит, что это правда».

2. Минимизация вовлечения
Когда говорите о своих успехах, выбирайте окружение, которое поддерживает.С мамой можно оставлять «безопасные» темы, а про свои достижения - дозировать и делиться там, где это будет принято.
Если она всё же задела, можно сухо сказать: «Мне неприятно, когда ты так комментируешь» и сменить тему, не включаясь в спор.

3. Подкрепление самооценки вне мамы
Вести дневник достижений: каждый день 1–3 вещи, которыми гордитесь (пусть маленькие). Это помогает вашей психике видеть собственную ценность не через чьи-то слова.
Развивать «своё сообщество поддержки» - друзей, коллег, психолога, где ценят без подколов.Отмечать телесно успех: при достижении цели - награда себе, прогулка, подарок.

Если что пишите, вместе разберемся