Отдаляюсь ото всех

Question

Если чувствую, что слишком много рассказала или открылась кому-то, сразу убегаю, кидаю в чс и меняю номер телефона. Скажите, я неадекватная? Что с этим делать?
Всегда стыдно, когда много рассказала

Елизавета Полет · Accepted Answer

Вы не неадекватны, ваше поведение вполне объяснимо, и, скорее всего, связано с определённой потребностью защищать себя от уязвимости и эмоций, которые могут возникнуть при открытии другим людям. Давайте разберем это подробнее:

Боязнь уязвимости: Часто, когда мы открываемся перед другим человеком, рассказываем о своих переживаниях или личных историях, возникает чувство уязвимости. Это может вызывать тревогу и страх, что нас осудят, не поймут или использует информацию против нас. Чтобы избежать этого, вы скорее всего стараетесь вернуть контроль, закрывая канал общения — убегая, меняя номер телефона или просто прерывая контакт.

Стыд за открытость: Стыд — это нормальная эмоция, когда мы чувствуем, что «слишком много» рассказали или показали себя уязвимыми. Это может быть связано с тем, что вы переживаете о том, как ваше открытие воспринимается другими, или боитесь, что раскрытые детали могут как-то изменить отношение к вам. Стыд может также быть связан с тем, что в прошлом, возможно, были ситуации, когда ваша откровенность привела к разочарованию или боли.

Потребность в контроле: Ваши реакции на откровенность, такие как уход и блокировка, могут быть способом вернуть контроль над ситуацией, чтобы избежать эмоциональной боли или возможного осуждения. Это может быть защитной реакцией на чувства неопределенности и беспокойства.

Что с этим делать?

Процесс принятия себя: Признайте, что быть уязвимым — это естественная часть человеческих отношений. Мы все открываемся другим в разной степени, и это важно для формирования близости и доверия. Постепенно учитесь принимать свою уязвимость, не связывая её с негативными последствиями. Это потребует времени, но возможно.

Контроль эмоций: Вместо того чтобы сразу убегать, попробуйте проанализировать свои чувства. Почему вам стало так стыдно? Что именно вызвало желание "закрыться"? Это поможет вам научиться регулировать свои реакции и находить баланс между открытостью и личной границей.

Если что пишите, я психолог

Любитель Чая · Answer

Номер телефона можно не менять каждый раз, это слишком неудобно и только путаницу вызовет. Добавления в чс будет более чем достаточно
А так душу лучше не раскрывать перед всеми подряд и вообще с этим лучше не торопиться

Гость · Answer

Когда перестаю общаться, постоянно все следят и обсуждают. А мне хочется уйти в тень. Мне даже кажется, что я неадекватная из-за этого и мне нужно лечиться

Расталдыктер · Answer

То, что вы описываете, вовсе не признак неадекватности. Это защитный механизм, просто слишком резкий. Похоже, открытость для вас ассоциируется с уязвимостью, а уязвимость - с опасностью. Поэтому психика включает аварийный выход: срочно всё оборвать, спрятаться, стереть следы.

Вам, скорее всего, приходилось раньше платить за искренность - осуждением, непониманием или чем-то хуже. И теперь любая близость запускает тревогу: "я лишнего сказала, теперь это против меня". Даже если человек не дал ни малейшего повода. Просто внутри уже есть такой опыт, и он действует как тревожная кнопка.

Что с этим делать, зависит от того, в какой момент включается этот страх. Его можно изучить. Например, попробовать в следующий раз не убегать сразу, а сначала хотя бы описать свои ощущения: "мне сейчас страшно, что я открылась". И посмотреть, что произойдёт. Это не отменит защиту, но даст вам осознанный контроль над ней.

Если захотите, могу подсказать, как постепенно приручать эту реакцию, чтобы она не ломала связи, а просто подсказывала, где нужна осторожность. Открытость - не слабость, если вы сами управляете ею.

Отдаляюсь ото всех

Мудрость форума: Психология