Почему мы не можем «просто взять себя в руки»: что говорит наука о травме

Question

Книга Бессела ван дер Колка «Тело помнит все» — это фундаментальное исследование о том, как травма буквально меняет нашу биологию и почему для исцеления недостаточно просто поговорить о проблеме.

Что травма делает с человеком?

После травмы мир уже никогда не будет прежним, и это не метафора:

После полученной психологической травмы человек воспринимает окружающий мир с совершенно новой нервной системой — всю свою энергию он теперь тратит на подавление внутреннего хаоса.

Тело на всякий случай продолжает действовать в режиме чп:

Пережившие травмы люди продолжают вырабатывать большое количество гормонов стресса ещё долгое время после того, как опасность миновала.

Это истощает, лишает способности к спонтанности и радости, а в отношениях это выглядит следующим образом:

Если у человека до сих пор разбито сердце, так как ему навредил тот, кого он любил, то он с большей вероятностью будет зациклен на том, чтобы не допустить этого снова, и будет бояться открыться перед кем-то новым. Более того, он может неосознанно попытаться навредить этому человеку, прежде чем тот навредит ему.

Почему так сложно исцелиться?

Самая большая ловушка травмы в том, что её почти невозможно объяснить. Гарвардский психолог Джером Каган говорил:

Описание наших глубинных переживаний можно сравнить с попыткой достать из глубокого колодца крохотные хрустальные фигурки с боксёрскими перчатками на руках.

Еще Фрейд писал, что «отсутствие вербальной памяти — главная особенность психологической травмы». Травма живёт не в отделе памяти, доступном для слов, она запечатлена в ощущениях, вспышках образов, запахах, телесных реакциях. Рациональная часть мозга («опасности нет») и эмоциональная/телесная («я в смертельной опасности!») перестают общаться, и человек оказывается в двойной реальности, разрываясь между условно безопасным настоящим и ужасным, вездесущим прошлым.

Путь к исцелению: от диссоциации к ассоциации

Если проблема — в расколе, то лекарство — в воссоединении, в том, чтобы собрать разрозненные кусочки травматического опыта в единую историю, которая осталась в прошлом.

Как этого достичь?

Единственный способ изменить свои чувства — это осознать свои внутренние переживания и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас. Для эффективной саморегуляции необходимо иметь дружелюбные отношения с собственным телом.
Здесь не обойтись без других людей:

Исцеление травмы включает восстановление связи с другими людьми. Чтобы мы могли быть спокойны, исцеляться и расти на уровне физиологии, нам необходимо внутреннее чувство защищенности.

Это и есть основа: безопасность, дружба с собственным телом и доверительные отношения создают среду, где возможна интеграция.
Также меня порадовали и конкретные методы, которые ван дер Колк советует для лечения последствий травмы: это и йога, и ДПДГ, и театр с танцами, и, разумеется, классическая терапия.

Заканчиваю свой отзыв-конспект цитатой, которая, пожалуй, лучше всего передаёт дух книги:

Единственное, что делает возможным выполнять работу по исцелению людей от травмы, — это восхищение стремлением выжить.

💭 А вы читали «Тело помнит все»? Какие мысли у вас вызвала эта книга?

Психолог Анастасия Щербакова
t.me/ana_visualizes

Гость · Accepted Answer

Восхищение стремлением выжить..
Ну такое себе. Да, я диванный эксперт. Но это всё равно такое себе. Просто вода галимая, ну извините,

Нет волшебной таблетки, есть желание заработать на сцанине в уши, а если отсечь ненужного 99% материала, то останутся для всех скучные, но рабочие "принять, осознать" и пр аналоги базовых действий. Что вполне характерно. И никакого волшебства. ✌️

Анастасия Щербакова · Answer

Добрый день.
Да, волшебной таблетки нет и никогда не будет. Суть, пожалуй, любой психологической работы сводится к "скучным", но фундаментальным процессам: осознать, принять, прожить, выдержать. Если материал показался вам водой, значит, он не попал в вашу боль. Но тем не менее, что-то заставило вас оставить свой едкий комментарий?

Гость · Answer

Здравствуйте. А может наоборот попал?))
Ладно, шучу.

Да, я был не слишком корректен, пардон, но суть передал верно. С чем и вы согласны.

Почему мы не можем «просто взять себя в руки»: что говорит наука о травме

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Найденные слова