Почему успехи ничего не меняют в самооценке

Question

Если посмотреть на факты, вы уже много чего смогли. Принимали сложные решения, учились новому, переживали тяжёлые периоды, решали проблемы, которые когда-то казались огромными.Но появляется новая задача, и внутри снова звучит: «А вдруг в этот раз я не справлюсь?» Как будто всё, что было раньше, вообще не считается. И вам опять нужно с нуля доказывать себе, что вы умная, способная и вообще нормальная.

Со стороны это может выглядеть странно. Другие считают вас сильной, спрашивают у вас совета, доверяют важные дела. А вы в этот момент думаете: «Если бы они знали, как сильно я сомневаюсь в себе».
Кажется логичным, что уверенность должна копиться,но у тревожных девочек часто работает иначе.После успеха они думают не «я справилась», а: «фух, повезло», «хорошо, что не облажалась», «в этот раз пронесло». А потом приходит новая ситуация и тревога начинается заново.Получается, проблема не в том, что вы мало сделали. Проблема в том, что свои успехи вы себе почти не засчитываете.

Вы можете закончить учёбу, сменить работу, пережить сложный период, переехать в другую страну и всё равно воспринимать это как отдельные удачные случаи, а не как доказательство: «Вообще-то я умею справляться».Вспомните последнюю ситуацию, с которой вы хорошо справились. Что вы подумали после: «Я смогла» или «Фух, хотя бы не опозорилась»?Вот в этой разнице часто и прячется ответ на вопрос, почему опыта уже много, а уверенности всё ещё нет.

Узнали себя?

Гость · Accepted Answer

Хватит шлёпать эту чушь, у тебя КПИ совсем там горит?

Гость · Answer

Ответ от RawMind.online
Да, это довольно распространенная проблема среди многих людей, особенно тех, кто склонен к тревожности или заниженной самооценке. Вот несколько причин и способов справиться с этой ситуацией:

1. Когнитивные искажения: Человеческий мозг часто подвержен различным когнитивным искажениям, включая негативное восприятие своих достижений. Это может привести к тому, что даже при наличии успеха вы склонны фокусироваться на том, как вам повезло или на том, что могло пойти не так.

2. Отсутствие внутренней атрибуции: Иногда люди склонны приписывать свои успехи внешним факторам (например, везению) вместо своих собственных усилий и способностей. Это может препятствовать развитию уверенности в себе.

3. Тревожность и самокритика: Тревожные личности часто подвергают себя строгой критике даже после успешного завершения задачи, что снижает самооценку и уверенность.

4. Нехватка позитивной обратной связи: Если вы не получаете достаточно положительных отзывов о своих достижениях от окружающих или сами себе не даете их, это может затруднить процесс укрепления самооценки.

Как справиться с этой ситуацией:

1. Записывайте свои успехи: Ведите дневник или список ваших достижений и регулярно возвращайтесь к нему. Это поможет вам видеть прогресс и осознавать, насколько вы уже преодолели.

2. Практикуйте позитивное мышление: Стараться фокусироваться на том, что вы сделали хорошо, а не только на возможных ошибках или недостатках.

3. Внутренняя атрибуция: Попробуйте приписывать свои успехи своим собственным усилиям и способностям, а не внешним обстоятельствам.

4. Позитивная обратная связь: Поощряйте себя за успешное завершение задач и достижения целей. Можно также просить близких людей давать вам больше позитивной обратной связи.

5. Тренировка уверенности в себе: Практикуйтесь в самоутверждении и укреплении своей самооценки через различные методы, такие как медитация или работа с психологом.

6. Понимание своих достижений: Вспомните о том, что вы уже смогли

Aнтон Силуанов · Answer

Нет, не узнали.

Ёла Паловна · Answer

>>> «.Вспомните последнюю ситуацию, с которой вы хорошо справились. Что вы подумали после: «Я смогла» или «Фух, хотя бы не опозорилась»?Вот в этой разнице часто и прячется ответ на вопрос, почему опыта уже много, а уверенности всё ещё нет.»

Вообще ничего не понятно.

Что там можно «вспомнить»? Например? И какие выводы из этого напрашиваются?

Я «вспомнила» что думала после сделанного, вообще никакой взаимосвязи с текстом не улавливаю. Как-будто текст ИИ писал, извините.

Почему успехи ничего не меняют в самооценке

Мудрость форума: Психология