Секреты психологической устойчивости

Психологическая гигиена - это регулярный уход за своим внутренним состоянием, чтобы не доводить себя до срывов, выгорания и ощущения «я больше не вывожу». Это про ежедневные привычки, которые помогают нашей головушке оставаться стабильной.

Проще говоря, это профилактика. Вот из чего она состоит.

1. Бережный режим для нервной системы.
Сон, паузы в течение дня, адекватная нагрузка, питание и физ. активность.

2. Ограничение перегруза.
Дорогие мои, наш мозг НЕ рассчитан на постоянный поток тревожной информации. Поэтому, пожалуйста, ограничьте себя в этом бесконечном листании социальных сетей. Также по возможности сокращайте контакт с неприятными вам людьми.

3. Контакт со своими эмоциями.
Важно замечать, что вы чувствуете, а не игнорировать это. Просто скажите: «я устала», «мне грустно». Пожалуйста, не бегите от негативных эмоций. Так оно не работает.

4. Границы.
Постоянное подавление себя разрушает устойчивость быстрее, чем стресс. Поэтому учимся говорить «нет» и перестаем быть удобными.

5. Внутренний голос.
То, как вы разговариваете с собой, НАПРЯМУЮ влияет на психическое состояние. Поэтому не обижайте себя!! Наоборот, хвалите, поддерживайте.

То, что я сейчас вам тут расписала должно выполняться на регулярной основе. Ни один, ни два дня, а всю жизнь. В этом случае риск психологических проблем значительно снижается.

Так что сохраняйте❤️