Тревожность из-за мирового кризиса, что делать?

Итак, если мир не дает нам гарантий, как жить? Есть три опоры, которые можно выстроить внутри себя.

1. Отказ от магического мышления в пользу реалистичного.

Да, детской части нас хочется простых ответов и волшебства, она требует гарантий: «Скажи, что всё будет хорошо». А вот взрослая часть принимает: «Я не знаю, что будет. Но я знаю, что я справлюсь с тем, что будет».Разница колоссальная!! Взрослый не ищет безопасности снаружи, он выращивает устойчивость внутри.

2. Сужение фокуса до «зоны влияния»

Когда мир пугает, взгляд разбегается, мы пытаемся объять необъятное и тонем в ужасе.Спасает только насильственное сужение фокуса.Спросите себя не «Что происходит с миром?», а:
-Что я могу сделать прямо сейчас?
-Кто рядом со мной?
-Что в моей власти? (Поесть, выспаться, помочь конкретному человеку, убрать в комнате, сделать дыхательную практику).

Когда вы делаете то, что подвластно, мозг получает сигнал: «Я не жертва. Я действую».

3. Безопасность как внутренний объект

В детстве мама - это наша безопасность. Во взрослом возрасте эту функцию может взять на себя:
-Ваше тело (если вы научились его чувствовать и заземлять);
-Ваши ритуалы (ежедневные действия, которые якорят вас во времени);
-Ваши ценности
-Ваши близкие (качество связей важнее количества!!).

Вообще мир никогда и не был безопасным, посмотрите на историю человечества, чего только ни было. Просто раньше у нас была роскошь этого не замечать.

Тревога, которую мы чувствуем сейчас - это АДЕКВАТНАЯ реакция зрелой психики на реальность. Ее не нужно затыкать или отрицать.

Так в итоге как же жить, если мир небезопасен?

Маленькими шагами. В контакте с теми, кто рядом. Делая то, что в ВАШЕЙ власти. И позволяя себе чувствовать страх, не превращаясь в него.