Я - социофоб

Я реальный социофоб . У меня страх людей , я их бобсь , я не понимаю социальных норм и правил . Я не могу оставаться сама собой , вернее могу, но я часто остаюсь одна в таком случае, все таки чтобы жить в социуме, то нужно подстраиваться под правила . С детства я скромный , стеснительный ребенок , которого еще хорошенько добили собственные родители . Мои родители были абсолютно не зрелыми личностям. , они только сейчас стали адекватными, а мне на секунду уже 30 лет . Так вот мама с какими то отклонениями видимо , она постоянно перебивала, я просто не имела возможности рассказать что то , я начинала рассказ и она меня жестко прерывала и сама начинала говорить и заставляла меня слушать ее , причем не детские темы . В общем сделала своими ушами . И я рано усвоили , что меня слушать никому не интересно и я стала молчать . Папа тоже не слушал , а еще и мог жестко наехать , например я как то назвала папу «собачкой» в игре , так его так задели слова маленького ребенка ( 4 года мне было ) он меня начал обзывать и ругать , мне было очень страшно и я еще больше закрылась . Мои родители никогда не выясняли отношения с другими людьми , или брались или не хотели портить отношения , а срывались на нас с братом . Мама орала даже на моих друзей , когда они приходили ко мне , просто за то что дети положили куртки на кровать ( не знали куда ) она наорала и говорила «я тут голодая сплю» . Это была моя кровать , заправленная . Естественно я больше не хотела никого звать . И все больше замыкалась в себе . Мама была очень жестокой и конечно глубоко несчастной . Она оскорбляла нас с братом , то есть они нас росли забитыми , а потом предъявляли почему мы такие , почему мы не активные , почему боимся , типо мы стремные , что с нами никто не хочет дружить . Мама как будто завидовала что у меня все равно были друзья , и рушила отношения . Как результат : я не умею выстраивать отношения, особенно долгосрочные , борюсь людей , не знаю кто я настоящая , а еще очень пассивная, мне ничего не нужно , и занимаюсь саморазрушением и разрушением своей жизни , то есть на улучшаю ее , а наоборот как будто бы хочу уничтожить все и исчезнуть . Если остались вопросы или есть советы - пишите .