Я социофоб?

короче всем привет. у нас сейчас дистанционка но со следующей недели мы выходим в школу. из-за этого я уже истерю 3 день. я ищу видео как побороть социофобию и тд вроде все нормально, но как вспомню, как я себя чувствовала в школе сразу плакать хочеться. в школе я ни с кем не общалась и когда кто-то подходил я просто теряла дар речи и не могла ничего сказать. на переменах я просто не могла найти себе место, в какой угол приткнуться, я думала что всем мешаю и я лишняя. также я боялась просто поправить волосы, какой там расчесаться. боялась даже просто сходить выкинуть жвачку. это ужасно каждый день в школе-мучение. а еще меня трясет на переменах и я боюсь сделать лишнее движение. я как бы понимаю, что никому нет до меня дела, но я знаю, что одноклассники меня знают как «странную». я так больше не хочу, но у меня просто не получается и все также. я не знаю почему меня трясет я очень хочу от этого всего избавиться и просто свободно чувствовать себя в школе..