Я устала себя ругать...

Замечали, как вы можете сделать десятки дел правильно… и всё равно зацепиться за одну свою ошибку? День прошёл нормально, все довольны, дела сделаны, а внутри звучит: «Надо было лучше».На консультациях плюс-минус почти всегда это звучит одинаково: «Я понимаю, что всё не так плохо, но всё равно ругаю себя». И каждый раз я думаю, насколько же это распространённая проблема.

Вообще самобичевание не возникает просто так, это способ адаптации психики. Давайте по классике разберем более конкретные причины.

Первая причина - это ты… Шучу. Первая причина - это любовь, которую нужно было заслужить.Если в детстве одобрение зависело от успехов или удобства, формируется убеждение: «Чтобы быть достойным, надо быть идеальным». Ну а потом ваш внутренний критик годами поддерживает эту систему.

Вторая - воспитание через стыд.Когда за ошибки стыдили. Тогда закрепляется связка: «Я ошиблась = со мной что-то не так». То есть ваше действие как будто определяет ВСЮ вашу личность. Вот это прямо очень часто встречается.

Третья - отсутствие опыта поддерживающего взрослого.Если рядом не было того, кто успокаивает и остаётся на вашей стороне. Тогда во взрослом возрасте единственный знакомый способ обращаться с собой- жёсткость, ведь по-другому вы просто не умеете.

Четвёртая - попытка сохранить контроль.
Самокритика создаёт иллюзию: «Если я держу себя в строгих рамках, ничего не развалится». Психика выбирает знакомую боль вместо неизвестности.

Мы выделили с вами самые популярные и основные причины того, что вы себя ругаете. Завтра посмотрим с вами, какие у этого последствия. А то мы же думаем: «Оооооой, подумаешь, ну поругала себя и ладно». А вот и не ладно 😄