Психология. Сдерживание эмоций

Вы сдерживаете эмоции, если терпите, а потом рыдаете в подушку.
И не эмоции надо сдерживать, а надо разобраться в том, почему у Вас возникают такие эмоции.
А потом предпринять меры, чтобы они не возникали.

Эти эмоции у меня возникают из-за родных, я девочка- подросток и у меня брат и папа - скорее всего нарциссы-психопаты ( что-то из этого, точно не знаю), они ни с того ни с чего могут прийти начать обзывать, крушить все в моей комнате или что-нибудь похуже, у них у обоих бешеные глаза, когда они заходят, я чувствую себя как будто в клетке с голодным зверем, который в любую секунду может меня убить. Мой папа раньше избивал маму, щас она прячется либо успокаивает его. Я чувствую сильный страх дома, не могу показывать им эмоции, так как понимаю, что они этим питаются. Когда я начала скрывать эмоции и никак на них не реагировать, то они стали меня доставать намного меньше, но это все равно бывает раз в месяц где-то. Но даже когда они ничего не делают, в хорошем настроении , мне очень страшно быть дома, особенно, когда мамы нет, так как хорошее настроение - не гарантия, у них у обоих настроение меняется каждую секунду. Брат не живёт с нами ( ему около 30), но он почти каждый день приходит, так как живёт близко. Я чувствую себя ужасно, когда кто-то из них приходит и начинает говорить, какое я *** и тд. Ночью меня просто прорывает.

Спать на хочется, хочется рыдать и не просыпаться на следующее утро..
Причина очевидная и я ничего не могу с этим поделать-
Эти эмоции у меня возникают из-за родных, я девочка- подросток и у меня брат и папа - скорее всего нарциссы-психопаты ( что-то из этого, точно не знаю), они ни с того ни с чего могут прийти начать обзывать, крушить все в моей комнате или что-нибудь похуже, у них у обоих бешеные глаза, когда они заходят, я чувствую себя как будто в клетке с голодным зверем, который в любую секунду может меня убить. Мой папа раньше избивал маму, щас она прячется либо успокаивает его. Я чувствую сильный страх дома, не могу показывать им эмоции, так как понимаю, что они этим питаются. Когда я начала скрывать эмоции и никак на них не реагировать, то они стали меня доставать намного меньше, но это все равно бывает раз в месяц где-то. Но даже когда они ничего не делают, в хорошем настроении , мне очень страшно быть дома, особенно, когда мамы нет, так как хорошее настроение - не гарантия, у них у обоих настроение меняется каждую секунду. Брат не живёт с нами ( ему около 30), но он почти каждый день приходит, так как живёт близко. Я чувствую себя ужасно, когда кто-то из них приходит и начинает говорить, какое я *** и тд. Ночью меня просто прорывает.

Вам придётся работать над собой, чтобы стать сильнее и другим не хотелось Вас обижать.
Очень Вам рекомендую бесплатный телефон поддержки для жертв насилия.
Сотрудники подскажут Вам, как вести себя дальше.
Во-вторых, если есть деньги, то запишитесь на курсы самообороны или других боевых искусств. Там Вас научат психологической выдержке, как минимум.
В-третьих, ищете работу. Чем быстрее начнёте зарабатывать, тем быстрее сможете уехать