Психолог даёт очевидные рекомендации

Судя по вашему описанию, ваш психолог использует гуманистический и когнитивно-поведенческий подход, который действительно часто включает в себя практики осознания, благодарности и работы с убеждениями. Они могут быть полезны, но не всем подходят, особенно если сам процесс кажется вам скучным или неэффективным.

Ваше нежелание делать задания – это не «лень» и не «вина» (ни ваша, ни психолога), а важный сигнал. Это может означать:
1. Методики вам не подходят. Возможно, вам ближе другой стиль работы – более глубокий, аналитический, ориентированный на причинно-следственные связи. Тогда, например, психоанализ, схема-терапия или экзистенциальный подход могли бы зайти лучше.
2. Вы внутренне сопротивляетесь изменениям. Это неосознанный процесс, и в этом нет ничего странного – менять мышление правда тяжело, особенно если есть долгие годы привычек и убеждений. Вопрос не в том, «чья вина», а в том, что блокирует вашу мотивацию. Возможно, есть вторичные выгоды в том, чтобы оставаться в нынешнем состоянии?
3. Не хватает глубины. Если сессии сводятся к «разговору о чувствах» и простым техникам, но вам хочется разобраться в корнях проблем, возможно, работа идет слишком поверхностно.
4. Психолог не чувствует, что вам нужно. Хороший специалист подстраивается под клиента. Если вам не заходят определенные методы – он должен предлагать другие, а не настаивать на выписывании списков.

Что делать?
• Открыто сказать психологу: «Мне не откликаются эти методы, я чувствую, что мне сложно менять мышление таким способом». Посмотрите, как она отреагирует – хороший специалист адаптирует подход.
• Подумать, нужен ли вам другой формат работы или другой специалист. Возможно, вас больше продвинет терапия, где анализируется глубина (например, работа с травмами или самоидентичностью), а не просто упражнения.
• Если же вам в целом не хочется меняться, это тоже момент для исследования. Возможно, стоит начать с вопроса: «Что я получаю, оставаясь в этом состоянии? Какую функцию оно выполняет?»