Как поменять свое мышление?

В свои 20 лет я недостаточно развитый человек и мало что умею, я пытаюсь поменять колоссально свое мышление и пытаться стать лучше, но во всем этом мне мешает мое ОКР, я зацикленна на чем-то постоянно, например, сейчас меня беспокоит мое здоровье, следовательно, я постоянно думаю только о нем, о том, что у меня болит, о последствиях этого, о том, как мне плохо и как я несчастна. По итогу на выходе я ипохондрик, не видящий ничего кроме своей изжоги, аритмии, проблем с желудком. Как прекратить думать только о здоровье? Я слушаю аудиокнигу и замечаю, как мой фокус смещается внутрь себя, я снова начинаю размышлять о том, что меня беспокоит, вместо того чтобы концентрироваться на том что говорят в книге. Либо же пример из жизни что при разговоре с человеком мне иногда тяжело уловить смысл сказанных слов, я вечно где-то летаю либо до меня долго доходит, слова то я услышала, а смысл не поймала, и т.д, из-за этого мне очень трудно жить и многие считают меня глупой. Меня от самой себя, честно, тошнит. Вроде бы 20 лет, а в черепной коробке неработающий орган. Как перестать? #психология #здоровье