Отдираю болячки на нервной почве...

Последний год нервничаю постоянно и несколько вскочивших когда-то прыщиков на голове переросли в незаживающие раны. На этих местах уже перестают расти волосы, а я совсем не могу себя контролировать((( Только заживут немного и по новой! Понимаю, что бороться надо с нервами, но в мире вряд ли в ближайшее время что-то изменится в лучшую сторону, а сложившаяся ситуация меня никак не отпускает. Ногти обрезала до упора - всё равно ковыряю, выходит даже травматичнее. Что-то ещё можно сделать, чтобы остановиться?😫 Даже сходить подстричься стыдно(((