Постоянная тревожность

Что делать если присутствует тревожность постоянно? Я расстраиваюсь из-за всякой ерунды, из-за этого у меня опускаются руки что-либо делать. Например, сегодня меня отсчитали за что-то, я иду домой думаю об этом, дома думаю об этом. Могу неделю об этом думать и говорить какая я неудачница по жизни. Тип, когда я косячу, я думаю об этом постоянно, когда другим людям нормальным плевать на косяки, они понимают , что это нормально, но я не могу принять, я пыталась, но я не могу...