Боюсь мероприятий заранее

ага...
я не могу выступать на публике, поэтому если по работе намек на вероятность, я в обмороке

Запишите на листке бумаги или в телефоне, с какого момента вы планируете нервничать, а до этого нервничать не надо. Понимаю что дико звучит, но это работает. Я очень боялась летать на самолетах и бывало, не могла спать за две недели до перелета, даже удовольствия от отдыха не получала, потому что заранее так изнервничаюсь что лишь бы забыть вообще весь этот стресс. Потом пришла к выводу, что я имею право нервничать, это нормально, но не всегда же! И я просто себе устанавливала сроки, с какого момента можно начинать нервничать. Обычно за день до перелета. Только подумала "блин, перелет скоро" - сразу "рано нервничать, по расписанию можно только через 3 дня" и обычно это убирало это состояние мандража.

И перед самим выступлением чтобы успокоиться, попробуйте сделать дыхательное упражнение: вспомните, как плачут маленькие детки и потом, когда они очень устают плакать, они по-особенному дышат. Два коротких вдоха без выдоха, а потом медленный выдох. Как всхлипывание. И так - несколько раз. Этот детский механизм защиты от перенапряжения нервной системы и работает и во взрослом возрасте. Собственно, после этой дыхательной техники я полностью перестала бояться летать на самолете. Стресс - дышу как расписала выше. Всегда помогает.

Спасибо вам большое!

К сожалению, универсального совета нет. Если вы уже перешли на тот уровень своей фобии, при котором простые приёмчики (дыхание, отвлечение) не помогают, то поможет только психотерапия, при необходимости дополненная медикаментозно, у грамотного специалиста.

К сожалению, фобии - вещь крайне неприятная, но излечимая. И чем раньше, тем лучше.