Ловлю панички из за профуканых лет и не только

Question

Мне 28. Была в декрете 5 лет. Всё крутилось вокруг ребенка,собак и быта.Потеряла родных людей. БМ и ег семья менятерроризировали.Потом разошлись но долго пришлось выстраивать отношения с ним и его семейкой ради ребенка.Потом Были отношения но в них просто скрывалась от своей депрессии.

Второй повод, это то что у меня не стабильные отношения с мамой. Она сама человек классный но из за того,что пережила много негативных моментов в жизни то часто грустная и вся в себе крч.Мне тяжело это видеть хотя понимаю,что я не должна это на себя принимать но все равно постоянное ощущение,что я виновата во всех её бедах.

Садовников Эрнест · Accepted Answer

Доброе утро!
Вы расписали внешние поводы для панических атак (ПА). Все они привели к созданию негативных подсознательных установок. Малейшие внешние или внутренние триггеры могут цеплять подсознательный негатив и он раскручивается в ПА.
Что делать, чтобы избавиться от ПА и вернуть душевную гармонию? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

МэйЛин · Answer

Звучит грустно. А как бы вы хотели жить? Что не будет «потерей лет»? Может стоит сделать рывок в эту сторону чтобы меланхолия и вина отпустили?

Захария · Answer

ну что уж такого профукано..
ребенка хотели? предполагали с ним быть?
ну три года тогда так и прошли в целом...
Сейчас ребенок ходит в сад, а вы на работу?
А живете с мамой?

Гость · Answer

Наоборот, как видишь, она виновата, вложила в тебя это несчастный сценарий...

pyle33 · Answer

Порой кажется, что все не так, это усталость и хронический стресс. Из стресса надо выходить, сама в нем была, сил не было ни на что. Пила Адаптол курсом, помог справиться с ним. И все стало налаживаться. Из стресса с помощью таблеток вышла, появилось больше сил и терпения. И эмоции под контролем стали.

Ловлю панички из за профуканых лет и не только

Мудрость форума: Психология