Привычка грызть ногти

это началось где то с 11-12 лет, сначала не было вообще никаких комплексов и переживаний по этому поводу, но сейчас , когда я уже повзрослела, эта тема меня очень триггерит: то родственники тыкнут и скажу какие у меня отвратительные руки, как они у меня до мяса изгрызанные, однажды мне даже парень сказал, что ты очень красивая , но твои руки не ухоженно выглядят(
и ванночки делала, и маникюр, и лак горький мазала, ничего не помогает. просто контролировать себя не получается , я как будто грызу их неосознанно и не понимаю, что делаю