Колупание ногтей

Здравствуйте, у меня такая вредная привычка, что я колупаю ногти на руках и кожу вокруг них. Раньше грызла в детстве, потом начала стричь под самый корень, летом я смогла их отращивать, а когда началась школа в эту осень, привычка опять вернулась. Сейчас могу избавиться только на каникулах. Я отрастила хорошие крепкие ногти, а сегодня на больших пальцах опять всё обломала. Вот как от этого избавиться? Теперь все пальцы нормальные, а большие - какое-то месиво: ободраная до крови кожа, и обломанные до боли ногти.