Наедине с собой

Здравствуйте. Не знаю, что и делать. Такая ситуация: Испытывала более года тревожность почти каждый день. После пошёл период, когда стала отвлекаться с человеком, да вообще, с людьми. И теперь я не могу, просто не могу находиться наедине с собой. Постоянно включаю что-то. Телевизор. Или когда иду на кухню, сначала включу на телефоне что-то, только потом выключаю телевизор и с телефоном иду на кухню, чтобы по дороге уже что-то было включено. Я знаю, что от части, это боязнь собственных мыслей и т. д. Но дело в том, что хочу изменить это все как-то. То есть, не испытывать тревожность, из-за тех же разных мыслей, но и наедине с собой быть, чтобы думать, размышлять. Я вдруг поняла, что если это продолжится дальше, то это выглядит так: Жить бессознательно, отвлекаться на разное, внимание уделять всему, но только не себе. Я поняла, что я так живу то не для себя будто. Надо же сознательно жить. А мне настолько плохо от этой тревоги, что я готова бежать от самой себя. Что мне делать… 23 г. Я была на сессиях у разных психологов, все говорят, как под копирку. Одно и то же, хочется уже сказать: Вам не надоело советовать то, что не помогает??? Я деньгу вообще-то плачу. Все одинаковые. Говорят такую банальщину. Я слишком далеко захожу в мысли наедине, там дыхание квадратом помогает только на момент, когда делаешь дыхание квадратом. Мне че всю жизнь дышать квадратом? Не знаю, просто не хочу бессознательно жить. Листая ленты, по дороге в магазин отвлекаться так, что потом не помнишь, как вообще дошла до него, через площадку прошла, или через левую тропинку, реально не помнишь, если бессознательно почти все делать.