Как избавиться от постоянной паники?

Это называется Паническое расстройство (ПР). Самолечение не поможет.
Обеспечь полный покой дома: приятная атмосфера, понимающий человек рядом.
Обратись к хорошему неврологу. Он выяснит причины возникновения приступов и назначит подходящие антидепрессанты.
В обязательном порядке сдай анализ крови на гормоны, на витамины и просто развëрнутый. Это поможет тебе понять, что ты здорова или вовремя укажет на изменения состава крови. Если невролог сочтëт необходимым посещение психолога - иди. Это важно. Выговариваться и проговаривать свои страхи.
Купи пульсоксиметр (он недорогой). При ПА здорово помагает. Когда кажется, будто не хватает воздуха - измеряй сатурацию. Увидешь, что кислорода достаточно и немножко успокоишься. Станет полегче.

как психолог не советую покупать никаких приборы для самодиагностики, поскольку это компенсирующее действие только будет стопорить вас в цикле панического расстройства.
важно понимать, что скорее всего дело именно в вашей психике и подходе к сигналам тела (я бы советовала исключить неврологические заболевания а так же недостатки витаминов, макроэлементов итд), в идти нужно не к психологу, а к психиатру. поверьте, самолечение в этом случае - шаг назад. сложно начать и обратиться к специалисту, но через время вы поймете, что зря себя мучали. ПР легко в лечении, особенно в сочетании с психотерапией. по секрету расскажу, что психотерапевт скажет вам отказаться от всех компенсирующих действий ( когда вам становится плохо вы можете начать глубже дышать, ходить, пить воду, пытаться отвлечься, мерять пульс) именно эти действия, как якорь, оставляют нас в панической рутине. нужно отказаться от компенсаций и через время вы почувствуете себя лучше. также советую спорт (банальщина ахах) но именно спорт, увеличивая количество сигналов из тела помогает нам понять, что не всех их нужно интерпретировать как угроза для жизни. помните - с вами все хорошо!